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瑜伽豐胸的方法有哪些？瑜伽豐胸有什么方法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 00:30

對于女性朋友來說，擁有可愛的身材是每個(gè)人都希望的，生活中有很多女性朋友的胸部非常的小，有的時(shí)候，自己都沒有信心，總是在尋找一些豐胸的方法，那您們知道瑜伽豐胸的方法到底有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、瑜伽豐胸的方法

一、伸展健胸

1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

二、八字式挺胸

1：讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。

2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

3：接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個(gè)動作在凌空維持5秒。

4：然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。

這個(gè)動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅(jiān)挺，從而打造美胸。

三：防外擴(kuò)豐胸瑜伽

1：保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。

2：然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著這個(gè)姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

這個(gè)動作可以讓胸部的線條更加緊實(shí)，從而避免胸部向外擴(kuò)張的趨勢。

四：塑形豐胸瑜伽

1：在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

2：在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

3：在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動作重復(fù)10次。

長久堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。

五：刺激乳腺豐胸瑜伽

1：挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

2：接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊。

3：最后就是維持著這個(gè)姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動作重復(fù)20次。

這個(gè)動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果。

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