瑜伽是受到很多女性歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽的動(dòng)作有很多，不同的鍛煉方法對(duì)于女性的效果是不一樣的，有些想要豐胸的女性也可以做一些瑜伽的動(dòng)作，幫助身體豐胸，那么豐胸的瑜伽要怎么做呢？哪些瑜伽動(dòng)作能夠幫助豐胸？一起來(lái)看看吧！

1、手掌畫(huà)圈圈

手掌畫(huà)圈圈是公認(rèn)的豐胸的有效方法之一，而且，動(dòng)作的幅度越大，所收到的效果也會(huì)越好。

具體方法是：

1、雙手伸直，與身體呈90度伸向前方。

2、以肩膀?yàn)橹c(diǎn)，雙手先向前畫(huà)圈圈，重復(fù)10次。

3、然后，與上述方法相同，雙手向后畫(huà)圈圈，重復(fù)10次。

2、延伸雙臂

延伸雙臂主要的作用是使胸部變得堅(jiān)挺，防止胸部的下垂。

具體方法是：

1、將雙臂交叉置于胸前，恰好放在胸口的位置，過(guò)高或過(guò)低都不利于豐胸。

2、手肘向左右兩側(cè)延伸，保持10秒，然后恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)，重復(fù)10次。

3、手肘向內(nèi)推

3、手肘合十

手肘合十是瑜伽里面防止胸部外擴(kuò)的一組動(dòng)作，可將胸部變得結(jié)實(shí)、挺立。

具體方法是：

1、將手臂張開(kāi)，手肘彎曲與身體呈90度，吸氣。

2、手肘慢慢向內(nèi)推，直至手臂內(nèi)側(cè)相貼，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后，呼氣，返回預(yù)備姿勢(shì)。

3、重復(fù)做10次。

4、豐胸飲食推薦

1、人參養(yǎng)顏

材料：茯苓30克、黃耆30克、熟地黃15克、白沭12克、白芍12克、遠(yuǎn)至10克、人參10克、當(dāng)歸10克、陳皮10克、五味子6克、桂心5克、甘草3克、大棗二枚、生姜三片。

作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時(shí)，取湯汁飲用;第二回則將三碗水煎煮成一碗時(shí)飲用。。

功效：豐胸、臉唇明亮發(fā)光、紅潤(rùn)、掉發(fā)、增胖、烏黑秀發(fā)、安神、滋陰補(bǔ)血、改善皮膚干裂、心悸、失眼。

2、黑豆鱸魚(yú)湯

材料：鱸魚(yú)、黑豆、當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白

做法：把藥材洗凈切片，放入鍋中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右備用。把鱸魚(yú)處理好以后放進(jìn)煮沸的藥汁當(dāng)中，加入蔥、姜煮熟即可。

功效：黑豆是大豆異黃酮植物雌激素促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，鱸魚(yú)催乳的，對(duì)女性刺激乳腺發(fā)育有很好的功效。

3、木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。

做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開(kāi)即可食用。

功效：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經(jīng)量多的美眉更適用，這個(gè)湯方有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)豐滿堅(jiān)挺。

4、花生鹵豬蹄湯

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：花生洗凈，再將豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。最后加入適量的鹽即可。

功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果。

5、青木瓜燉魚(yú)可豐胸

材料：青木瓜半顆、鮮魚(yú)1尾、水4碗、鹽少許。

做法：先將青木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。再將魚(yú)切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助。

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