概述

我們都知道瑜伽是修身身體的一種運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能塑形美體，有助身心健康。根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)的不同，練習(xí)瑜伽種類的不同，達(dá)成的效果也有所不同，相信只要長(zhǎng)期練習(xí)還是能夠達(dá)到一定豐胸效果的。瑜伽或許不能讓胸部變大，但是對(duì)于身體線條的美化還是有著很不錯(cuò)的效果。也有一種瑜伽叫做豐胸瑜伽，是專門為胸部美化而訂做的一套瑜伽動(dòng)作，是否會(huì)讓胸部變大這點(diǎn)比較難受，可以肯定的是豐胸瑜伽能防止胸下垂，同時(shí)對(duì)胸型的美化有一定效果。

步驟/方法：

1、患者要注意首先要雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次。要點(diǎn)就是胸部要盡量往下彎，盡量貼到地面。人體直立，與地面斜角是90度，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。要點(diǎn)就是兩臂交替的時(shí)候，要盡量交叉的度數(shù)大一些.

2、瑜伽講究的是整體效果的修形，可以把一個(gè)人的身體線條練得非常的完美，瑜伽對(duì)身體柔韌性的練習(xí)有非常好的效果，但是針對(duì)豐胸而言能夠起到的作用則十分有限，能肯定的一點(diǎn)是瑜伽能塑造我們胸部的形狀，防止胸部下垂。

3、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向頭部靠攏，但是不要靠得太緊了，只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，重復(fù)以上工作8-16次。盡量下蹲到底部，椅子的地步是很重要的，要盡量下蹲到椅子底部。

注意事項(xiàng)：

患者可以試試吸氣，搭腰，抬頭，將我們的右腿向后蹬出，眼睛看向前方，胸腔上提，保持自然的呼吸，注意，不要掀寬，讓我們的下頷拉動(dòng)身體向前方伸展，腳跟帶動(dòng)身體向后方伸展。呼氣，低頭，屈右膝，讓我們的額頭去觸右膝。保持自然的呼吸。

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