滋補(bǔ)燕窩 | 女性健康飲食搭配指南
燕窩是一種滋陰養(yǎng)顏的滋補(bǔ)品，與其他食材搭配食用，對女性健康有很好的滋補(bǔ)效果。以下是針對不同癥狀的燕窩食譜推薦，快來試試吧！

1? 失眠
最佳食譜：蜂蜜燕窩
作用：燕窩中的唾液酸成分可以安撫大腦神經(jīng)系統(tǒng)，蜂蜜則能促進(jìn)心腦和血管功能，對安神助眠很有幫助。
??做法：
將燉好的燕窩加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可食用。

2? 抵抗力差
最佳食譜：銀耳雪梨燕窩
作用：銀耳和雪梨具有滋陰潤肺的作用，搭配燕窩食用，不僅能提高免疫力，還能預(yù)防各種肺病和呼吸道疾病。
??做法：
雪梨切塊與泡發(fā)后的銀耳煮成糖水，加入冰糖和燉煮好的燕窩一起食用。

3? 熬夜
最佳食譜：桂圓紅棗蓮子燕窩
作用：紅棗補(bǔ)血生津，桂圓補(bǔ)心脾，益氣血，蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神。常熬夜的女性食用，能滋養(yǎng)脾臟，補(bǔ)充營養(yǎng)。
??做法：
紅棗去核，桂圓干、蓮子泡發(fā)好，燕窩泡發(fā)好后挑去細(xì)毛和雜質(zhì)瀝干水分備用。紅棗、桂圓、蓮子先燉30分鐘，然后加入燕窩慢燉20-25分鐘，放冰糖即可食用。

4? 痛經(jīng)
最佳食譜：小米姜糖燕窩粥
作用：小米有養(yǎng)胃暖身的作用，姜糖驅(qū)寒補(bǔ)氣血，搭配燕窩能調(diào)經(jīng)、緩解痛經(jīng)。
??做法：
小米粥煮好后，加入燉好的燕窩與姜糖一起食用。經(jīng)期時(shí)1-3天不吃，從第4天開始堅(jiān)持每日清晨食用一碗。

5? 咳嗽
最佳食譜：雪梨川貝燕窩
作用：燕窩養(yǎng)陰潤燥、益氣補(bǔ)中，適宜于痰多咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫等女性食用。雪梨川貝冰后用冰糖調(diào)味，經(jīng)常吃能調(diào)理呼吸道問題。
??做法：
雪梨切塊，川貝搗碎。燕窩泡發(fā)好后挑去細(xì)毛和雜質(zhì)瀝干水分，與川貝、雪梨一同放入燉盅，隔水慢燉20-25分鐘，放冰糖即可食用。

6? 備孕
最佳食譜：核桃露燕窩
作用：核桃能夠補(bǔ)腎固精，備孕的女性食用，能提高自身抵抗力，讓未來的寶寶身體更強(qiáng)壯。
??做法：
將核桃磨成漿，放入適量清水的鍋里燒開，再加入已燉好的燕窩與調(diào)料，慢火再燉5-10分鐘即可。

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