或許很多人沒吃過羅非魚，這種魚有很多名稱，比如又稱為非洲鯽魚，或者稱為越南語等等，如果今后有條件的話，大家可以多吃這種魚肉，羅非魚肉質(zhì)非常鮮美，吃起來口感非常細(xì)嫩，而且營養(yǎng)價(jià)值非常高，比如富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，另外含有豐富的微量元素，下面教大家制作羅非魚的幾種游戲方法。

怎樣烹飪羅非魚？

方法：解凍羅非魚準(zhǔn)備食材烤羅非魚羅非魚是一種在淡水環(huán)境收成的溫和，白色的魚?！傲_非魚”的術(shù)語被用來形容超過100個(gè)種類的魚。用調(diào)料品烘烤羅非魚可以做出既健康又美味的一餐。學(xué)習(xí)如何烘烤羅非魚吧！

方法——1

1買4塊羅非魚塊。大多數(shù)的羅非魚會(huì)被冷凍儲(chǔ)存來以保持新鮮。

2把羅非魚塊放進(jìn)一個(gè)密封袋并放在冰箱一夜。這是一個(gè)比較推薦的方式，既能保持衛(wèi)生又不會(huì)破壞魚的味道。通過把塑料容器放在碗里并用冷水沖來更快速的解凍羅非魚。在烹飪前讓它們?cè)诶渌锿Ａ?0分鐘。

方法——2

1把烤箱預(yù)熱到400華氏（204攝氏度）。

2在櫥柜上放個(gè)玻璃或生鐵的烤盤。如果打算使用一點(diǎn)點(diǎn)黃油，那就在生鐵或玻璃烤盤上噴上烹飪噴霧。這樣就是一道非常健康的羅非魚料理。

3從冰箱里拿出魚塊。用廚房用紙把它們輕輕拍干水分。

4把魚塊放進(jìn)烤盤里。

5混合作料?？梢愿鶕?jù)個(gè)人口味改變調(diào)料?；旌?湯匙（30ml）融化的黃油和1/4湯匙（0.8g）的老海灣調(diào)味品和1/2湯匙（1.6g）的大蒜鹽。把混合的調(diào)料倒在魚塊上。在它們上面撒一些檸檬汁?；旌?到3湯匙（30to44ml）融化的黃油和2湯匙（30ml）的酸豆，1.5湯匙（3g）的大蒜粉，1/2湯匙（1.6g）牛至，1/8湯匙（0.4g）的辣椒粉和1/8湯匙（0.4g）鹽。加入3湯匙（44ml）檸檬汁。把混合的調(diào)料倒在魚塊上?；旌?湯匙（30ml）橄欖油，磨碎的檸檬或橙皮屑和2湯匙（30ml）的柑橘汁。在魚塊上撒上鹽和胡椒粉。把混合物倒在魚塊上。

方法——3

1把魚放在預(yù)熱的烤箱里。

2烤制大約7到12分鐘，根據(jù)海拔和烤箱烤的均勻程度。也可以蓋上盤子并烹飪大約25分鐘。

3從烤箱移出。讓羅非魚冷卻2分鐘。和米飯，蔬菜或其他東西一起享用。

4完成。