治療睡眠的方法 許黎忠 副主任醫(yī)師 莆田學院附屬醫(yī)院 三甲 精神壓力大引起的失眠，可以通過以下方式緩解：1.藥物治療：如右佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮等，以上藥物不可私自使用，需在專業(yè)醫(yī)生指導下服用。2.其他方式：如養(yǎng)成良好的睡眠習慣，吃些幫助入睡的食物，適當鍛煉身體，學會自我調(diào)節(jié)，放松心情等。若持續(xù)失眠，建議到神經(jīng)內(nèi)科、心理科等尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。 有效治療睡眠的方法？ 以下這些方法可以有助于改善睡眠:第一個是晚飯的時間要控制，最好是不要超過七點半，不要吃的太晚，也不要吃的過飽。睡覺之前能喝些溫牛奶或者粥一類的，可以幫助睡眠。不要吸煙喝酒，不要吃喝濃茶，喝咖啡。睡前一小時不要劇烈的運動，劇烈運動會讓人更加興奮，不助于睡眠。此外要多泡泡腳，可以用艾葉或者姜泡泡腳，然后泡完腳之后，可以搓搓腳板的涌泉穴，每天梳3到5次，每次5分鐘。睡前讓自己多看看枯燥的書，不要看刺激的書和電視劇。如果經(jīng)過這些方法沒有好轉，可以求助于心理科醫(yī)生。 馬希貴 副主任醫(yī)師 淮安市婦幼保健院 三甲 什么是睡眠不好治療方法 患者出現(xiàn)了上述的癥狀，很有因為患有神經(jīng)衰弱導致的，對這是一種比較常見的神經(jīng)內(nèi)科疾病，患者是可以選擇口服藥物治療，或者是針灸按摩等方式進行改善，患者在睡覺前一定要喝一杯熱牛奶。平時適當?shù)倪M行運動。 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 睡眠方法？ 睡前可以用來睡覺,半小時前喝一杯純牛奶,可以幫助睡眠,也可以聽一些有助于催眠的舒緩音樂。失眠有可能是由于精神壓力比較大,或是長期熬夜造成的,睡前不能做與睡眠無關的事情,如吃飯或看手機。 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲 治療睡眠的方法有什么 患者如果出現(xiàn)睡眠障礙的情況，輕微的睡眠障礙大多數(shù)都是精神因素導致的，可以通過適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的心情來緩解。如果失眠較為嚴重，可能需要用苯二氮卓類受體激動劑選擇性5-色胺再攝取抑制劑等達到治療效果。生活中要注意休息，不要太過勞累，避免勞累，早睡早起，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好生活習慣。 鳳兆海 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 治療睡眠的好方法 一般情況下，治療睡眠有糾正睡眠衛(wèi)生行為、泡腳等好方法。一、糾正睡眠衛(wèi)生行為：作息時間規(guī)律，臨睡前不要劇烈運動等。不要在床上進行和睡覺無關的行為，如看書、玩手機等。平時不要給自己施加太多壓力，有助于改善睡眠。二、泡腳：可通過泡腳來調(diào)理失眠的癥狀，泡腳的同時可以揉搓和拍打小腿骨之間的肌肉，每天保持熱水泡腳時間在半個小時左右，可以促進血液循環(huán)，起到放松肌肉、緩解疲勞、改善睡眠質量作用。此外，如果失眠比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用口服藥物治療，如谷維素片等藥物。 閆振文 副主任醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 三甲 治療睡眠的方法有哪些 失眠的治療，現(xiàn)在提倡認知行為干涉，往往不是單純的依靠鎮(zhèn)靜催眠藥物，所謂的認知治療法，主要收入是提高患者對睡眠的正確認識，很多患者對睡眠都是過分恐懼心理，會覺得睡不好覺，會產(chǎn)生很多的危害，以至于更加的擔心，更加的緊張，更加的不好之后，就形成了惡性循環(huán)，所以認知療法主要是通過改變患者的不良認知。 王卓 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 三甲 方法治療睡眠 重度失眠癥指失眠癥持續(xù)的時間短或失眠癥的質量下降。嚴重者可影響患者的生活質量,出現(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀,應及時治療。如有心腦血管疾病,應積極尋找引起失眠的原因,積極治療原發(fā)病,必要時可進行心理疏導,并口服抗焦慮藥。 林偉成 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院 三甲 什么是治療睡眠方法 初步懷疑是存在偏頭痛的可能性比較大，可以去醫(yī)院做一下腦電圖檢查，來確定是否存在偏頭痛。在平時一定要注意休息，要保證睡眠充足，可以選擇口服藥物來保守治療。平時也可以通過按摩的方式來緩解癥狀。為確定原因，最好到正規(guī)醫(yī)院做檢查，進行針對性的治療。 龍振晝 副主任醫(yī)師 福建省寧德市閩東醫(yī)院 三甲 睡眠的治療方法 失眠可通過藥物和泡腳等方法治療。1、泡腳：失眠的癥狀可以通過浸泡腳來調(diào)整，浸泡雙腳時，可以摩擦和拍打小腿骨骼之間的肌肉。每天用熱水浸泡腳的時間約為半小時，可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞，從而提高睡眠質量。2、藥物：如果患者失眠嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用口服藥物，如谷維素片和維生素B12等，可以起到鎮(zhèn)靜、催眠和調(diào)節(jié)營養(yǎng)神經(jīng)的作用。失眠患者需要注意作息時間規(guī)律，臨睡前不要劇烈運動，平時不要給自己施加太多壓力，保持愉快的心情，避免生氣和焦慮，以免病情加重。 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲

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