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晚上幾點以后不要吃東西

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 23:54

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建議晚上6點以后不要吃東西。因為吃完飯人體大約要2~4小時才可以將進食的營養(yǎng)物質(zhì)吸收完,如果晚飯吃得太飽就休息,容易造成消化不良的現(xiàn)象。還有可能因為吃的太飽,導致腸胃出現(xiàn)反胃。同時還容易造成體重增加,從而導致患者出現(xiàn)身體疾病,不利于患者的身體健康。
如果晚上再進行加餐,還會增加胃腸間的血流量,給身體造成不適,所以建議患者在晚上6點以后不要再吃東西。如果可以每天的晚餐控制在6點以前,這樣睡覺前食物已經(jīng)基本被消化掉。等到了睡覺的時候,肚子里沒有了食物,人體就會感到疲憊,使人更容易進入睡眠,睡眠的質(zhì)量也會得到提高。
晚上可以多吃清淡、易消化的食物,例如芹菜、土豆等,這類食物易消化并且可以促進腸胃蠕動,加快營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。晚飯盡可能少吃一些甜品、油炸食物或者是辛辣刺激的食物,以免給腸胃帶來負擔,從而影響到睡眠。

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