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如果您正在進(jìn)行間歇性禁食，您就會知道讓身體休息一下對您的健康有很大好處。但是空腹補充劑呢？

禁食會影響您的身體吸收某些維生素和藥物的方式，因此您需要將它們與食物一起服用。

有些補充劑可以空腹服用，而另一些補充劑實際上會破壞你的禁食。下面了解有關(guān)間歇性禁食補充劑的詳細(xì)信息。

間歇性禁食可以提高你的注意力，燃燒體內(nèi)脂肪，并與衰老競爭。

禁食意味著長時間不吃食物——但是補充劑呢？

這似乎違反直覺，但一些禁食補充劑實際上可以幫助您的身體燃燒脂肪作為燃料。

那么，斷食期間可以吃補品嗎？

禁食期間該吃什么補品

這些間歇性禁食補充劑應(yīng)空腹服用，否則不太可能打破禁食。

有些人不吃飯就無法接受任何補充劑。

如果您是這樣，請嘗試在飯前 20-30 分鐘服用。

1、肌酸：

無論您在鍛煉前還是鍛煉后服用，肌酸都不會破壞您的禁食，因為它含有零卡路里，并且不會影響您的胰島素水平。

2、電解質(zhì)：

考慮鉀、鈉和鈣。

只要您的電解質(zhì)補充劑不含任何甜味劑或卡路里，就可以在禁食期間服用，甚至可以幫助您控制轉(zhuǎn)為酮癥的副作用。

3、L-酪氨酸：

不用擔(dān)心——這應(yīng)該空腹服用。

L-酪氨酸可以幫助您管理壓力并支持您的情緒。

M-它是一種氨基酸，但服用較低劑量時不太可能打破禁食。

4、益生菌：

這些是有益的腸道細(xì)菌，良好的腸道健康有益于您的整個身體。

當(dāng)胃酸水平較低時，一些益生菌補充劑需要不與食物一起服用。

檢查益生菌補充劑上的標(biāo)簽以了解制造商的建議。

5、益生元：

益生菌需要進(jìn)食，益生元可以喂養(yǎng)您的有益腸道細(xì)菌，以支持健康的腸道微生物組。

6、水溶性維生素：

您可以在禁食期間用水服用維生素 B 和 C。

維生素 C 通常在空腹時很容易補充，但復(fù)合 B 族維生素在不吃飯的情況下會讓人感到惡心。

如果您遇到這種情況，只需在禁食時服用這些維生素即可。

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