睡前運動會影響睡眠，尤其是劇烈運動。

一般建議晚上睡覺之前不要劇烈的運動，因為劇烈的運動容易引起大腦神經的過度興奮，也會對肝臟健康會產生一定的影響，這樣反而不利于睡眠。

如果睡前想要運動，可以在準備睡覺前一個小時做適量的運動，比如散步、打太極拳或者是練瑜伽等，這些比較輕柔的運動對身體非常有好處，能夠促進局部血液循環(huán)，還可以放松身體，緩解神經焦慮。即使運動了也要保持良好的生活規(guī)律和作息規(guī)律，在晚上11點之前必須入睡。

運動一定要選一個空氣新鮮的場地進行，盡量不要在密閉的空間內，會導致大腦氧分供應不足也會出現(xiàn)睡眠障礙。另外，睡前盡量不要喝濃茶、咖啡這類飲品，睡前可以泡熱水澡，聽一些舒緩的音樂，有助于睡眠。

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