隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，現(xiàn)在的電子產(chǎn)品功能是越來越多了，其中最突出的就是手機(jī)了，因為現(xiàn)在的智能手機(jī)含有非常多的功能，導(dǎo)致很多人都是離不開誰手機(jī)，一天不玩一會手機(jī)都會覺得渾身不舒服。有些人還戲稱，對象可以丟，但是手機(jī)是一定要在身邊的，不然會沒有安全感。最近有一個新的發(fā)現(xiàn)，有很多人在睡前都會選擇玩手機(jī)，特別是寒冷的冬天，很多人都會窩在被窩里玩手機(jī)，但是這樣做的危害是很大的。

　　睡前玩手機(jī)會有哪些危害

　　影響睡眠質(zhì)量

　　現(xiàn)在很多人在睡前都會習(xí)慣刷手機(jī)，但是當(dāng)他們在刷手機(jī)看到一些比較激動的內(nèi)容，就會刺激到到大腦，讓大腦變得活躍起來，直接引發(fā)失眠，有時候還會處于淺睡眠的狀態(tài)，一天醒過來好幾次，所以說在睡前玩手機(jī)的話，是會影響睡眠質(zhì)量的。

　　擾亂正常的作息時間

　　現(xiàn)在很多人在睡前都選擇玩幾分鐘手機(jī)再睡覺，但是總會出現(xiàn)這個一個情況，說好玩5分鐘的，但是時間過去了1個小時之后，還在玩手機(jī)，這就會耽誤了我們是睡眠時間，讓我們出現(xiàn)熬夜跟失眠的情況，嚴(yán)重的擾亂了正常的作息時間。

　　影響視力

　　大部分在睡前玩手機(jī)的時候，都是會選擇關(guān)燈的，這樣我們就處于一個光線不足的環(huán)境了，在這個環(huán)境下玩手機(jī)的話，是會刺激到眼睛的，使得眼睛受到傷害。并且玩手機(jī)的時候，很多人會選擇側(cè)臥，這樣會讓眼睛受到壓迫，讓眼睛出現(xiàn)血液循環(huán)受阻的情況。

　　導(dǎo)致拖延癥的加重

　　基本每個人都會有拖延癥，只是嚴(yán)重程度不一樣而已。但是當(dāng)我們習(xí)慣玩手機(jī)的話，就會出現(xiàn)本來要玩一會，但是卻玩了很久，而這就是拖延癥的表現(xiàn)，從而讓我們養(yǎng)生了擁有拖延癥的習(xí)慣，最后就導(dǎo)致拖延癥的病情加重。

　　如何健康玩手機(jī)

　　每天制定時間

　　我們可以選擇制定一個時間玩手機(jī)，比如在睡前一個小時的時候玩半個小時手機(jī)，并且設(shè)定鬧鐘，不會因為沒注意到時候，等發(fā)現(xiàn)了才知道已經(jīng)擾亂了正常的作息時間，這可以幫助我們預(yù)防拖延癥的出現(xiàn)。

　　不在光線不足的環(huán)境玩手機(jī)

　　如果你要玩手機(jī)的話，在晚上的話，千萬不要關(guān)燈，因為這個時候光線不足，而屏幕的亮度則會刺激到眼睛，引發(fā)視力下降的情況。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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