隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，現(xiàn)在的電子產(chǎn)品功能是越來(lái)越多了，其中最突出的就是手機(jī)了，因?yàn)楝F(xiàn)在的智能手機(jī)含有非常多的功能，導(dǎo)致很多人都是離不開(kāi)誰(shuí)手機(jī)，一天不玩一會(huì)手機(jī)都會(huì)覺(jué)得渾身不舒服。有些人還戲稱，對(duì)象可以丟，但是手機(jī)是一定要在身邊的，不然會(huì)沒(méi)有安全感。最近有一個(gè)新的發(fā)現(xiàn)，有很多人在睡前都會(huì)選擇玩手機(jī)，特別是寒冷的冬天，很多人都會(huì)窩在被窩里玩手機(jī)，但是這樣做的危害是很大的。

　　睡前玩手機(jī)會(huì)有哪些危害

　　影響睡眠質(zhì)量

　　現(xiàn)在很多人在睡前都會(huì)習(xí)慣刷手機(jī)，但是當(dāng)他們?cè)谒⑹謾C(jī)看到一些比較激動(dòng)的內(nèi)容，就會(huì)刺激到到大腦，讓大腦變得活躍起來(lái)，直接引發(fā)失眠，有時(shí)候還會(huì)處于淺睡眠的狀態(tài)，一天醒過(guò)來(lái)好幾次，所以說(shuō)在睡前玩手機(jī)的話，是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。

　　擾亂正常的作息時(shí)間

　　現(xiàn)在很多人在睡前都選擇玩幾分鐘手機(jī)再睡覺(jué)，但是總會(huì)出現(xiàn)這個(gè)一個(gè)情況，說(shuō)好玩5分鐘的，但是時(shí)間過(guò)去了1個(gè)小時(shí)之后，還在玩手機(jī)，這就會(huì)耽誤了我們是睡眠時(shí)間，讓我們出現(xiàn)熬夜跟失眠的情況，嚴(yán)重的擾亂了正常的作息時(shí)間。

　　影響視力

　　大部分在睡前玩手機(jī)的時(shí)候，都是會(huì)選擇關(guān)燈的，這樣我們就處于一個(gè)光線不足的環(huán)境了，在這個(gè)環(huán)境下玩手機(jī)的話，是會(huì)刺激到眼睛的，使得眼睛受到傷害。并且玩手機(jī)的時(shí)候，很多人會(huì)選擇側(cè)臥，這樣會(huì)讓眼睛受到壓迫，讓眼睛出現(xiàn)血液循環(huán)受阻的情況。

　　導(dǎo)致拖延癥的加重

　　基本每個(gè)人都會(huì)有拖延癥，只是嚴(yán)重程度不一樣而已。但是當(dāng)我們習(xí)慣玩手機(jī)的話，就會(huì)出現(xiàn)本來(lái)要玩一會(huì)，但是卻玩了很久，而這就是拖延癥的表現(xiàn)，從而讓我們養(yǎng)生了擁有拖延癥的習(xí)慣，最后就導(dǎo)致拖延癥的病情加重。

　　如何健康玩手機(jī)

　　每天制定時(shí)間

　　我們可以選擇制定一個(gè)時(shí)間玩手機(jī)，比如在睡前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候玩半個(gè)小時(shí)手機(jī)，并且設(shè)定鬧鐘，不會(huì)因?yàn)闆](méi)注意到時(shí)候，等發(fā)現(xiàn)了才知道已經(jīng)擾亂了正常的作息時(shí)間，這可以幫助我們預(yù)防拖延癥的出現(xiàn)。

　　不在光線不足的環(huán)境玩手機(jī)

　　如果你要玩手機(jī)的話，在晚上的話，千萬(wàn)不要關(guān)燈，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候光線不足，而屏幕的亮度則會(huì)刺激到眼睛，引發(fā)視力下降的情況。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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