核心提示：每天喝足8~10杯是，是專家給我們的美麗健康建議，不過，你知道改怎樣喝水嗎？在不同的時間和不同的環(huán)境下，喝水也有不同的方法和訣竅。只有掌握正確的喝水方法，才有可能真正有效的補水，讓自己的身體和肌膚都水當當。

　　每天喝足8~10杯是，是專家給我們的美麗健康建議，不過，你知道改怎樣喝水嗎?在不同的時間和不同的環(huán)境下，喝水也有不同的方法和訣竅。只有掌握正確的喝水方法，才有可能真正有效的補水，讓自己的身體和肌膚都水當當。

　　△ 早晨起床時

　　早晨，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都會覺得喉嚨干癢，嚴重時有刺痛感。而摸摸皮膚呢，則少有彈性，有干澀的感覺。其實，這時人體正處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，經(jīng)過漫長的睡眠時間后的清晨，給身體和肌膚補水是首要任務。

　　干燥指數(shù)：☆☆☆

　　補水策略

　　晨起飲水對機體既是一次水分補充，又是一種有效的凈化，這是醫(yī)學公認的健康生活習慣，所以清晨醒過來最好先喝一大杯清水，進行簡單有效的補水“作業(yè)”。這樣不僅對新陳代謝有好處，對皮膚補水也大有裨益。

　　晨起的洗臉是給肌膚補水的另一項重要工作。早晨時間緊迫，自然不必太復雜而花去太多寶貴的時間。由于夜里，人雖未進行激烈的活動，但皮膚的新陳代謝卻并未有所停止。所以醒來后，很多人都會發(fā)現(xiàn)臉上油光光不說，還黏乎乎的。這時，清潔、補水、潤膚、隔離應依次進行。　操作時，先用潔面乳洗過臉后，再用爽膚水、保濕乳液滋潤皮膚。之后，可以依次用面霜和防曬霜對肌膚進行保護。如果你有化妝的習慣，不妨在防曬霜做完以后進行。?進食早餐前，別忘了飲一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養(yǎng)胃，還補水，對皮膚亮澤也大有好處。

　　補水誤區(qū)

　　晨起喝淡鹽水。生理學研究認為，早晨起床時，血液呈濃縮狀態(tài)，此時如飲一定量的白開水，會很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝淡鹽水則反而加重高滲性脫水，令人倍加口干。

　　清水洗臉，是不負責任的表現(xiàn)。

　　不用爽膚水，補水不完全。

　　△空調房里

　　辦公一族夠令人羨慕的吧!他們盡管受到白領疲勞綜合癥、鼠標手的威脅，但至少他們不必被風吹，被日曬。其實呀，空調房里呆著美是美，但他們的皮膚可就遭秧了，缺水呀!辦公室內濕度會因空調而一目了然，還用說在這一環(huán)境下生息的嬌嫩的生活。干燥的肌膚似乎無可避免。

　　干燥指數(shù)：☆☆☆☆

　　補水策略

　　泡一壺“補水”茶：茶有養(yǎng)顏補水之奇效，而且在辦公室里忙里偷閑中喝一壺“補水”茶不是也很悠閑嗎?有補水功效的茶很多。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。

　　彩妝要保濕：現(xiàn)在市面上有保濕功效的彩妝品很多，唇膏、眼影、腮紅、粉底應有盡有，不過，大家可要認準了，上面通常寫有滋潤型的字樣。

　　保濕噴霧隨時用：保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構成，并含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤，更能夠調節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現(xiàn)象，增加肌膚的天然保護功能。

　　補水誤區(qū)

　　到了渴時才喝水。很多人因為忙，所以常常忘了隨時喝水。其實感覺渴了才喝，反倒不會補到足夠的水，還會適得其反，讓人感覺越來越干，時有脫水的現(xiàn)象。

　　彩妝涂得過厚。夏日彩妝應以清爽為主。粉底不應打得太厚，應多選用液體粉底，施用薄薄的一層。

　　△電腦前

　　在很多辦公室，電腦已取代筆成為最重要的辦公工具。電腦雖好，但它帶來的危害也不少。電腦輻射和積塵帶來的對肌膚的最直接影響就是毛孔堵塞，面部出現(xiàn)斑點和缺水癥狀，繼而出現(xiàn)皺紋，尤其是眼周干紋明顯。

　　干燥指數(shù)：☆☆☆☆

　　補水策略

　　用電腦前，潔面、潤膚、補水不可少。如果你希望皮膚在用電腦時少失點水分，不妨認真做好潔面、補水、潤膚的工作。必要時，應在臉上搽些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。

　　要對付電腦積塵對皮膚帶來的危害，切記涂一層薄薄的粉底，撲一點散粉，以增加皮膚的抵抗力。

　　養(yǎng)護明眸。眼周肌膚受電腦的危害較重，為此，不僅要準備一瓶滴眼液，以備不時之需，而且還要準備一管有滋潤、保濕效果的眼霜。如果眼睛出現(xiàn)疲勞，除涂眼霜輕輕按摩眼部外，還可將泡過的涼茶包用紗布浸濕敷眼，以緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。

　　別忘了喝點綠茶，補水、防輻射。

　　在用電腦過程中，可以抽出一些時間，將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘后取下，以保持臉上的水嫩。

　　用完電腦后，再次清潔皮膚可以防止皮膚毛孔被堵，以免引發(fā)嚴重的皮膚問題。

　　補水誤區(qū)

　　不重視用電腦前后的清潔工作。

　　對眼部肌膚不進行重點補水。

　　△ 烈日下

　　天氣炎熱，人容易汗流浹背。水分鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。而另一方面，烈日對人體皮膚水分的擄掠是驚人的。因此，除作必要的防曬措施外，補水也應該是全方位的，也就是說，人體發(fā)膚都應該全面補水到位。

　　干燥指數(shù)：☆☆☆☆☆

（實習編輯：戚麗欣）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

隨時隨地塑造完美身材
隨時隨地冰一下
智慧社區(qū)·健身隨時隨地
自制冷萃咖啡，隨時隨地享受高品質咖啡時光
教你隨時隨地瘦大腿
和時間賽跑 隨時隨地輕松健身
21天瑜伽減肥訓練營：隨時隨地，陪你全方位打造迷人體態(tài)【完結】
隨時隨地瑜伽能減壓
如何隨時隨地的保持身材？
臥室健身減肥操讓你隨時隨地瘦身

網(wǎng)址: 隨時隨地完全補水策略 http://m.u1s5d6.cn/newsview886384.html