因為夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水,但此期間,人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止,這些生理活動除了需要耗氧,還需要耗水。 所以,即使早上起床后沒有口渴的感覺,大家也應(yīng)該喝點水。早起一杯水,健康又養(yǎng)生!早上怎樣喝水才健康?

 特別是對于中老年人來說,喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度,有利于血液循環(huán)。

 現(xiàn)在很多人都有晨起一杯水的習慣,其地位似乎快和早餐同等重要了,可是如果忽略以下的一些注意事項,那么這杯水也可能變成侵蝕健康的慢性毒藥。

1、淡鹽水:

 中醫(yī)有:“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道,這是因為,咸入腎,“腎為先天之本”,早上吃點咸的,可以激發(fā)腎氣,提振全身元氣,讓人一天都精神百倍!

 很多人因為堅信這一點,每天早上都會喝一杯淡鹽水,但這卻是一種很錯誤的做法!

 因為,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,當血液粘稠度增加時,飲用鹽水會加重口干,使血壓升高,有害健康。

2、蜂蜜水:

 有些人認為經(jīng)常早起空腹喝蜂蜜水,可以起到潤腸通便作用。但是,對于絕大多數(shù)無便秘者,喝多了會引起腹瀉,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。

 此外,蜂蜜是果糖、葡萄糖,均為單糖,吸收快,喝多了會引起血糖升高。

3、茶水,得慢慢喝:

 在我國很多人都喜歡喝茶,且合理喝茶確實益處良多,正如民間所說“清早一壺茶,不用找醫(yī)生”的說法。

 但喝茶重點應(yīng)該是在一個“品”字,就是小口慢慢喝,且是即沖即喝,喝熱茶。這樣才有利于胃腸的消化吸收。

 如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那么不僅不能補充水分,還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環(huán)。此外,隔夜的茶水里還會因為久放被細菌污染而變質(zhì),喝多了會導(dǎo)致胃腸道感染。

 二、早上喝水怎樣才健康?

 1、無味才是真?:

 知道你有沒有這樣的經(jīng)驗,就是晨起的口中特別沒有味道,所以有人喜歡喝果汁、蜂蜜水,但此類飲品較甜,會升高血糖,進而影響食欲;也有人喜歡喝酸奶,但空腹時胃酸的PH值較低,不宜酸奶中活性乳酸菌的生長,也容易刺激胃腸道影響吸收;所以,乖乖地喝點白開水吧,正所謂平淡才是真嘛。

 2、溫度很關(guān)鍵:

 經(jīng)過一晚上的皮膚、口腔、腎臟等的代謝,人體流失了很多水分,起床的時候會又燥又渴,一些人尤其年輕人喜歡一股腦兒痛飲一杯涼水、甚至冰水,喝下去胃里覺得涼涼的、爽爽的,特別過癮!但中醫(yī)認為早晨是人體陽氣初生長的時候,胃氣、膽氣就像剛剛露土的小苗,如果澆上去的第一桶水是涼水,結(jié)果是可想而知的。 3、時間要把握:

 這里的“時間”主要指兩個方面:

 第一,大家盡量把晨起第一杯水的飲用時間調(diào)整在早餐前和刷牙后,這樣既可以避免口腔細菌流入胃中,又防止了進食早餐對白開水促進血液循環(huán)、沖刷腸胃作用的影響。

 第二,是說我們喝水的速度盡量保持在“細水長流”的狀態(tài),猛喝水容易造成人體細胞水腫,反而帶來健康隱患,得不償失呀。選好點兒,慢點兒喝,習慣問題而已。

以上就是早起一杯水,健康又養(yǎng)生!早上怎樣喝水才健康?的相關(guān)內(nèi)容了,希望可以幫助到大家。

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