隨著生活水平的提高，人們對自身健康的關(guān)注度越來越高，早起喝水成了好多人的習(xí)慣，那么早起第一杯水怎樣喝才健康呢？中醫(yī)告訴你三要點。

　　早起喝水狀態(tài)：空腹

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過快，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

　　早起喝水量：300毫升

　　一個健康的人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增大。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

　　早起最適合喝什么水

　　新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。餐前喝水可預(yù)防多種疾病。

　　有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動要消耗許多水分。還有，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。（何水）

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