魚油的功效有哪些

楊梓琪

主治醫(yī)師 | 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院     全科

三級甲等

魚油的功效通常有保健心血管、抗炎作用、改善大腦功能、促進(jìn)眼睛健康、增強(qiáng)免疫力等。

1、保健心血管：魚油中富含Omega-3脂肪酸，特別是EPA和DHA。這些脂肪酸有助于降低血液中的三酰甘油水平、血壓和血液黏稠度，從而減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，魚油還可以提高高密度脂蛋白膽固醇的水平，減少低密度脂蛋白膽固醇的水平，有助于維持血脂平衡。

2、抗炎作用：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以減輕炎癥反應(yīng)，如關(guān)節(jié)炎、炎癥性腸病等。魚油的攝入可以減輕炎癥癥狀，緩解疼痛和腫脹。

3、改善大腦功能：DHA是大腦的重要組成成分，對大腦的發(fā)育和功能維持至關(guān)重要。魚油中的DHA可以改善大腦的認(rèn)知功能、學(xué)習(xí)能力和記憶力。

4、促進(jìn)眼睛健康：DHA也是視網(wǎng)膜的重要成分，對眼睛的健康至關(guān)重要。魚油的攝入可以減少年齡相關(guān)性黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)視力。

5、增強(qiáng)免疫力：魚油中的Omega-3脂肪酸可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體的抵抗力。它們可以調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的活性，減少炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)抗病毒和抗菌能力。

此外，魚油還有助于預(yù)防和緩解抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，魚油的功效可能因個(gè)體差異而有所不同。此外，魚油作為補(bǔ)充劑的使用應(yīng)遵循適量原則，，過量攝入可能導(dǎo)致胃腸道不適、腹瀉、凝血功能異常等副作用。在使用魚油補(bǔ)充劑之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確定適合自己的劑量和使用方式。

2024-07-27 14:56

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