我們都了解，人體的體溫對整體健康有著至關重要的作用。中醫(yī)智慧告訴我們，體溫過低可能導致基礎代謝下降，進而加速老化，使得熱量消耗減緩，甚至可能導致體重增加。正如中醫(yī)經典所言：“百病起于寒”。

當身體感到冰冷時，血液循環(huán)受到影響，氧氣、營養(yǎng)元素和激素等必需物質的運輸受到阻礙。這對免疫力的影響也是顯而易見的，因為體溫下降會導致免疫力下降，使身體更容易受到病原體的侵害。

相反地，當體溫上升時，免疫力會暫時提高五倍以上。這也解釋了為什么在感染新冠病毒時會發(fā)燒，因為發(fā)燒是身體免疫系統(tǒng)為了增強對抗病毒的能力而采取的一種免疫反應。

總體來說，體溫的正常水平是免疫系統(tǒng)和激素分泌正常運作的指標。通過保持身體溫暖，我們可以促進免疫系統(tǒng)的運作，增強對病原體的抵抗能力，加速細胞修復，調節(jié)體內激素平衡，預防和解除身體的異常狀態(tài)。

那么，如何有效地保持體溫呢？以下是五個方法：首先，適當增加溫熱性食物的攝入，如牛羊肉、核桃、香菜等，同時減少生冷、黏膩、寒性的食物攝入。

其次，保持身體活動，參與各種活動，保持體內能量供給，提高基礎代謝和體溫。

注意頭頸部的保暖，使用圍巾、帽子等防止寒冷侵襲。

在睡前泡泡腳，通過泡腳促進血液循環(huán)，維護身體的能量供給和免疫力。

按揉關元穴和涌泉穴，每天早晚各按5分鐘，有助于提高體質，保持身體溫暖。

這些方法不僅有助于維持體溫，還能增強免疫系統(tǒng)的功能。在寒冷的季節(jié)，特別需要注意保暖，確保身體處于最佳狀態(tài)。通過這些簡單的措施，我們可以更好地抵御外界的寒冷，保持健康的體溫和免疫力。

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