日常生活中，想要少生病就要免疫力來幫忙，因?yàn)樗俏覀兩眢w最基本的防御系統(tǒng)，它可以幫助我們的身體把一些外來的細(xì)菌和病毒給消滅，這樣一些有害的細(xì)菌和病毒就不能影響到我們的身體健康，讓我們生病，所以生活中我們要注意，提升自己的免疫力，防止自己的免疫力有下降的表現(xiàn)。

不過生活中，我們的身體素質(zhì)會(huì)跟著年紀(jì)一起發(fā)生下降，這時(shí)候免疫力也就會(huì)慢慢的改變，讓一些有害物質(zhì)容易到我們的身體，所以人們常說，免疫力差的人，疾病也更加容易找上門，而想要疾病快走開，不找上自己就需要我們提高自己的免疫力。下面我們就來看看免疫力下降會(huì)有哪些表現(xiàn)，以及我們應(yīng)該怎么樣來提升自己的免疫力吧！

這些情況，往往預(yù)示著你的免疫力在下降

1. 噴嚏不斷，感冒找上門

生活中，總有一些人每天都是打噴嚏比較多，而且他們還會(huì)動(dòng)不動(dòng)感冒，這是因?yàn)槊庖哌^低導(dǎo)致一些細(xì)菌、病毒對他們的影響。假如說平時(shí)的感冒次數(shù)特別的多，說明免疫力太差，一些細(xì)菌和病毒很容易進(jìn)入我們的身體，讓身體受到傷害。而且有時(shí)候天氣忽然變冷或者吹了一點(diǎn)風(fēng)就容易發(fā)生噴嚏感冒，這往往也是因?yàn)槊庖吡^道的影響，長期這樣下來，很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體虛弱的情況，假如得了大病的話，可能會(huì)難以抵抗，所以生活中發(fā)現(xiàn)自己有這些情況，最好及時(shí)提升免疫力。

2. 容易感到累，一直打哈欠

生活中，我們感到過度疲倦的時(shí)候往往機(jī)會(huì)打哈欠，而且還會(huì)感到困倦，這是因?yàn)槲覀兺砩习疽够蛘哌^度勞累的結(jié)果，不過生活中有一些人往往不會(huì)這樣，他們即使補(bǔ)充了充足的睡眠也會(huì)導(dǎo)致自己頻繁地出現(xiàn)哈欠、困倦，這是因?yàn)樗麄兊拿庖吡^低，導(dǎo)致精力不能充足的恢復(fù)，可能休息一小會(huì)之后可以得到改善，不過往往過一會(huì)就會(huì)再次變成這種狀態(tài)，對于這種情況，往往會(huì)影響到我們的工作學(xué)習(xí)，如果不能夠及時(shí)的處理的話，可能會(huì)導(dǎo)致一些意外的情況。

3. 容易發(fā)生出血、感染的情況

對于免疫力低下的人群來說，還有一個(gè)影響身體健康的表現(xiàn)，假如說他們磕碰了自己的傷口，往往會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)流血的情況，假如長期血流不止的話還可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)生相關(guān)傷口部位的感染情況，這也需要我們多加注意，其實(shí)這也是因?yàn)槊庖呃镞^低的表現(xiàn)，因?yàn)槊庖吡Φ偷臅r(shí)候，往往就會(huì)導(dǎo)致血液中的血小板凝血因子的數(shù)量比較少，這時(shí)候發(fā)生流血的情況就不能及時(shí)地進(jìn)行愈合。

想要提升免疫力，這些方法或許對你有幫助

1. 多吃瘦肉等蛋白質(zhì)含量多的食物

建議大家平時(shí)可以補(bǔ)充我們身體里面的蛋白質(zhì)，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是我們身體免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)，假如說缺乏蛋白質(zhì)的話，那么就會(huì)導(dǎo)致我們的身體免疫力變差，這樣自然疾病也會(huì)更加容易找上門來，所以建議大家生活中多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，例如說有一些紅肉、奶制品、魚類以及蝦等食物，每天早上可以喝一些豆?jié){等。

2. 補(bǔ)充身體的維生素

缺乏維生素也會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力變差，所以生活中盡量多補(bǔ)充一些維生素，尤其是維生素C，它不僅可以幫助我們增強(qiáng)免疫力，還可以抑制一些對我們?nèi)梭w有害的致癌物質(zhì)，比如說亞硝胺等。關(guān)于維生素C，我們可以吃一些草莓、黃瓜、胡蘿卜等蔬果，它們里面不僅含有較多的維生素C，還含有其他的一些維生素，所以建議大家生活中要多吃一些。

3. 適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物內(nèi)臟

生活中，我們還可以吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，比如說豬肝、牛雜等，這些食物中也以促進(jìn)我們的免疫力，因?yàn)樗鼈兒幸恍┤~酸、硒、鋅和維生素B6以及B12等微量的營養(yǎng)元素，人體補(bǔ)充了這些元素，不僅可以增強(qiáng)自己的免疫力，而且也可以預(yù)防一些疾病。不過要注意動(dòng)物內(nèi)臟中，畢竟含有較多的膽固醇，所以對于一些有高血脂等慢性病的人來說，平時(shí)要少吃，免得引起一些心腦血管疾病。

4. 每天都要多喝水

平時(shí)可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?，正常來說每個(gè)人每天都要喝大約1500毫升到2000毫升的水，可是生活中大部分人都是感覺自己有點(diǎn)渴才會(huì)去喝水，其實(shí)喝水也可以增強(qiáng)我們的免疫力，促進(jìn)血液的流通，讓一些有害物質(zhì)可以更快地排出，讓鼻腔里分泌一些黏液來阻止空氣中的有害物質(zhì)。

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