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燕麥可以加蜂蜜嗎燕麥?zhǔn)谴旨Z嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 17:33

燕麥?zhǔn)且环N十分營(yíng)養(yǎng)的食物，那在吃燕麥的時(shí)候可以往里面加蜂蜜嗎？燕麥又是不是粗糧呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

燕麥可以加蜂蜜嗎

可以。

在泡燕麥的時(shí)候是可以往里面加一點(diǎn)蜂蜜的，蜂蜜中含有豐富蛋白質(zhì)、氨基酸、果糖、以及多種礦物質(zhì)成分等營(yíng)養(yǎng)元素。在泡燕麥的加一點(diǎn)蜂蜜的話(huà)能夠使燕麥吃起來(lái)更加的營(yíng)養(yǎng)，另外純燕麥里面是沒(méi)有糖分的，所以吃起來(lái)口感會(huì)比較淡，如果能加蜂蜜一起吃的話(huà)口感會(huì)更好。

但注意如果要放蜂蜜的話(huà)，要先將燕麥泡好等燕麥稍微涼一點(diǎn)再放蜂蜜，如果首先就放蜂蜜的話(huà)，一起泡的時(shí)候，蜂蜜在高溫下有些營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)被破壞掉。

燕麥?zhǔn)谴旨Z嗎

是的。

燕麥屬于粗糧，燕麥?zhǔn)怯裳帑溋Ｈぜ庸ぶ谱鞫?，里面含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素以及多種微量元素成分。其蛋白質(zhì)含量是普通大米的2倍、膳食纖維是大米的5倍，鐵、鋅等微量元素的含量也要遠(yuǎn)高于小麥粉。市面上常見(jiàn)的燕麥有生燕麥和即食燕麥，即食燕麥可以直接沖水喝，像生燕麥的話(huà)則可以用來(lái)煮粥。

燕麥吃了對(duì)胃好嗎

適量吃一點(diǎn)對(duì)胃有好處。

燕麥中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、葉酸、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素，其具有一定益肝和胃的作用，適量吃一點(diǎn)是對(duì)胃有好處的。并且適量吃一點(diǎn)燕麥還能夠起到排毒通便、降低膽固醇的作用。

但注意一定不能多吃，因?yàn)檠帑湆儆诖旨Z，其含有大量的粗纖維成分，如果過(guò)多食用的話(huà)就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這樣就很容易出現(xiàn)消化不良的情況。

燕麥可以直接用牛奶泡嗎

不建議直接牛奶泡。

如果要將燕麥和牛奶一起吃的話(huà)，建議先用水將燕麥泡開(kāi)，后面再加牛奶。因?yàn)檠帑溡话阈枰?0-90攝氏度左右的熱水泡，這樣泡出來(lái)的燕麥口感才會(huì)比較好，但是如果將牛奶加熱到這個(gè)溫度時(shí)，牛奶中這些營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)遭到破壞。

所以先將燕麥泡開(kāi)，使其稍微涼一點(diǎn)再加牛奶的話(huà)，在既能保留最大化營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的同時(shí)又能使口感最好。

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