身體產(chǎn)生能量的最好方法是燃燒脂肪。

因為當你的身體需要一定量的糖來維持所有系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，糖在你的細胞中被燃燒，轉(zhuǎn)化為有用但“快速”的能量。

但是脂肪燃燒的不同之處在于它給你一個更加穩(wěn)定和持久的能量流。當你只是消耗糖分而不是消耗脂肪的時候，你只會得到快速的峰值，然后會很快發(fā)生能量下降。

燃燒糖是快速的能量，燃燒脂肪是緩慢而穩(wěn)定的能量。

不幸的是，我們的飲食習慣使我們習慣了糖的攝入量。

但多余的糖，不能燃燒或用于能源，儲存在你的脂肪細胞。因為有太多的糖，你的身體就不會再進入脂肪燃燒模式。

你的肚子開始發(fā)胖…

發(fā)生這種情況的主要原因之一是，與燃燒脂肪相比，燃燒糖相對容易。

你的身體總是沿著阻力最小的路徑運動，每天有那么多的糖在排隊。

其實像水果蔬菜這樣的物中含有的天然糖分已經(jīng)足夠多了，你真的不再需要任何加工食品，吃加工食品會增加糖分的攝入量，很快就達到你日常飲食的70%。

糖燃燒問題的另一個原因是我們吃得太多食物。

當你的血糖持續(xù)升高到胰腺不能再產(chǎn)生足夠的胰島素來達到平衡時，你的細胞最終會對胰島素不敏感，糖不會再進入你的細胞，因為你的血液中擠滿了糖，這會讓你對糖的渴望更強烈，而你的荷爾蒙系統(tǒng)開始不活躍，你會產(chǎn)生胰島素抵抗。

這些理由已經(jīng)足夠說明為什么你最終會陷入糖燃燒模式。

讓我們把你變成脂肪燃燒模式!

只要遵循以下步驟來重置你身體的燃料消耗。

就像每一次改變一樣，一開始可能會很困難，因為你的身體已經(jīng)習慣了糖容易燃燒，需要做一個相當大的轉(zhuǎn)變，但這是值得的!同時要知道，如果你一段時間沒有處于燃燒脂肪的狀態(tài)，儲存在脂肪細胞中的毒素和糖就會釋放出來，這是一個很艱難的過程。

你可能一開始會感到缺乏能量，甚至會感到有點沮喪，但請記住，這是你的身體在做改變，你開始把你轉(zhuǎn)向美麗的脂肪燃燒模式!

分解糖是使代謝從消耗糖轉(zhuǎn)化為消耗脂肪的第一步也是最重要的一步。

通過從你的飲食中去除多余的糖，你的身體被迫進入脂肪燃燒模式。

首先你需要避免任何添加糖的加工食品，只吃天然的，最好是有機的天然食品。

但是糖往往隱藏在許多“名字”之下，如葡萄糖、麥芽糊精、麥芽糖等，如果你真的想避免自己被愚弄，那就一刀切，避免任何包裝食品。同時也要避免攝入像果汁、含糖飲料和烘焙點心。

從現(xiàn)在開始我不再吃糖了，為了減肥，為了燃燒脂肪，我要開始戒糖。

你需要多吃蛋白質(zhì)和健康脂肪。

你的身體需要有足夠的“新”燃料來源，蛋白質(zhì)和健康脂肪。你可能會認為吃更多的蛋白質(zhì)和健康脂肪會增加體重，但事實恰恰相反!

蛋白質(zhì)和健康的脂肪反而會被轉(zhuǎn)化成更有用的能量，幫助你的身體更努力的燃燒身體脂肪。

蛋白質(zhì)和健康脂肪主要來源于雞肉魚肉雞蛋豆制品奶制品堅果椰子油橄欖油等。

減緩你吃飯的頻率，一定要像紳士或淑女一樣很斯文的細嚼慢咽。

因為大腦接受吃飽的信號很慢的原因，導致你吃的慢你吃的就會少，你吃的快你吃的就多。

尤其當你一整天沒有吃東西的時候，你會慌不擇食，吃的會非?？?，肯定就吃的太多太多太多。你的血糖水平因頻繁和過量而升高，你的胰腺因產(chǎn)生過多的胰島素而升高，阻止脂肪燃燒。

只有養(yǎng)成吃的慢條斯理的飲食習慣，才可以永遠告別那些對糖的渴望!幫助脂肪燃燒。

空腹鍛煉，在早上吃東西之前做運動，你的身體將不得不開始燃燒儲存在脂肪細胞中的能量。但是前提是，只有當你確信你可以不吃一頓早餐而去鍛煉的時候，并且不會有低血糖的感覺時，你才會開始這樣做。

因為如果你的身體還不習慣不吃東西去鍛煉導致劇烈運動會讓你的身體承受不了，并刺激你的壓力荷爾蒙，導致你對糖的渴望，反而會在運動后暴飲暴食，過度攝取食物。

知道了身體的能量消耗模式與順序，我們只有了解身體系統(tǒng)的模式后，才能找到減肥的捷徑。

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