長期喝蜂蜜有什么好處和壞處 蜂蜜的正確食用方法和注意事項(xiàng)

摘要：蜂蜜是蜜蜂釀制的蜜，糖的過飽和溶液，在溫度低的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生結(jié)晶。蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值較高，喝蜂蜜有許多的好處，具有緩解疲勞、消除積食、解酒和鎮(zhèn)靜安眠等功效，因此受到很多人，尤其是女性朋友的青睞。那么，蜂蜜應(yīng)該怎么吃最好？喝蜂蜜需要注意什么？和小編一起來看看吧。

蜂蜜的好處

1、在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以被身體吸收利用，可緩解疲勞。

2、蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能縮短排便時(shí)間。

3、蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。

4、蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。

蜂蜜的壞處

1、蜂蜜是用蜜蜂采集的花蜜所制成的，如果對(duì)花粉過敏的人群吃了蜂蜜，可能會(huì)引起過敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅疹等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚潰爛、滲液等癥狀。

2、蜂蜜的含糖量比較高，如果本身存在糖尿病或者高血糖的患者喝了蜂蜜，可能會(huì)引起血糖水平上升，導(dǎo)致偏高，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲下降等癥狀。

蜂蜜的食用方法

1、泡水：這是最常見的蜂蜜吃法，蜂蜜水的溫度不宜超過60℃，以保持蜂蜜中活性酶的活性。

2、和其他食材搭配：蜂蜜和白梨熬水可以潤膚止咳，蜂蜜和大米、香蕉熬粥可以潤腸通便，蜂蜜加芹菜汁可以穩(wěn)定血壓，蜂蜜加牛奶可以抗疲勞和增強(qiáng)抵抗力，蜂蜜加金銀花泡水則可以清咽利喉和治療感冒。

3、與中藥搭配：蜂蜜可以和阿膠、桑葉、川貝母等一起用，增強(qiáng)相應(yīng)的藥理作用。

吃蜂蜜的注意事項(xiàng)

1、蜂蜜滑腸，適合便秘人群，但腸胃不好、經(jīng)常拉肚子的人不宜食用蜂蜜，尤其是空腹情況下食用。

2、空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

3、蜂蜜含大量果糖，糖尿病患者、中老年人、血脂異常者慎用。

4、蜂蜜和豆腐不能一起吃，蜂蜜中含有少量的有機(jī)酸，當(dāng)它與豆?jié){里的蛋白質(zhì)結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生變性沉淀，人體無法吸收。

蜂蜜是涼性還是熱性

蜂蜜一般不存在寒熱區(qū)分，它性平。

蜂蜜結(jié)晶好還是不結(jié)晶好

蜂蜜是否結(jié)晶和蜂蜜的質(zhì)量無關(guān)，一般與溫度有關(guān)，溫度低時(shí)蜂蜜結(jié)晶是一種自然現(xiàn)象。

無論蜂蜜是否結(jié)晶，它內(nèi)部的營養(yǎng)并不會(huì)被破壞。

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