跑步減肥的最佳時間有哪些

2014-07-28 13:47  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

下面給大家介紹下跑步減肥的最佳時間，希望可以幫到您哦!

1、上下班回家時

像我們每天上下班的時間這段時間就可以利用來跑步減肥，當然啦，這也不是說所有朋友都可以用這種方式，如果家里離公司比較近的話就可以這樣實施。因為現(xiàn)在一天八個鐘下來，有時加個班什么的，都幾乎很少有時間去健身房鍛煉了，所有我們就可以利用上下班這個時間來跑步減肥。早上剛睡醒還有些犯困去跑跑自然也會精神多了，晚上下班跑跑也可以改善我們在辦公室坐了一天的疲勞，這樣的減肥效果挺好的。

2、不餓不飽的時候

不餓不飽的狀態(tài)一般就是在飯后的兩三小時內(nèi)，我們就可以利用這個時間去跑跑步，剛開始可以慢慢的跑，后來再加速的跑來減肥，這樣可以增強你的體力，也可以消耗我們的一些脂肪熱量，卻是是一個不錯的跑步減肥時間。

3、隨意時間，每個星期二到三次

這個方法就可以給一些不經(jīng)常運動還有比較肥胖的人，可以安排在每個星期跑2到次，不用天天跑，盡可能地就按照計劃中的這么做吧，這樣的減肥效果也不錯。如果安排的次數(shù)太多的話就怕會超出肥胖人士的身體負荷，這樣效果反而不好。

4、根據(jù)自身機能來安排

這點就是要根據(jù)肥胖者自己本身的技能來安排咯，如果你能每天堅持跑的話，就可以選擇在夜晚的時間去跑，但是跑的時間也不用很長，因為晚上是人體各種殘留物代謝最快的時候，所以選擇這個時間去跑的話，脂肪就會隨著汗水慢慢的流失。

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