提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

孕婦早期營養(yǎng)食譜較多，注意營養(yǎng)搭配，盡量做到營養(yǎng)均衡，不要挑食。

1、早餐：早餐盡量吃得清淡一些，建議可以喝豆?jié){、牛奶、小米粥、山藥粥等，同時(shí)搭配雞蛋、小籠包、面包片等主食。胃口較差的孕婦還可以吃一些雞蛋羹、麥片等。

2、午餐：午餐盡量吃得豐盛一些，比如適當(dāng)?shù)氖秤门殴菧?、烏雞湯、鯽魚湯、蝦、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食材，同時(shí)還可以搭配米飯、饅頭等主食，并且要吃一些青菜，比如菠菜、芹菜、西紅柿等，食材盡量多選擇幾種，但不要太油膩。

3、晚餐：晚餐不宜吃得過飽，可以食用南瓜餅、炒米飯、牛肉面等，餐后還可以適量吃一些水果，比如蘋果、香蕉、菠蘿等。

孕早期多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)一系列早孕反應(yīng)，盡量根據(jù)自己的飲食偏好選擇合適的食材。適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵛兜乃?，有助于緩解孕吐?/p>

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