媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 百科 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子營養(yǎng)疾病女性用品生活 備孕懷孕分娩月子新生兒0-1歲1-3歲3-6歲 食材能不能吃保健食品 婦科疾病男性疾病孕期疾病兒童疾病生活疾病 護膚美妝美體服飾發(fā)型美甲情感 媽媽用品寶寶用品海淘用品 理財家居運動健身家具 媽媽網(wǎng)首頁> 媽網(wǎng)百科> 生活 >運動健身>跑步健身>晚上跑步可以減肥嗎 >晚上跑步減肥正確方法

晚上跑步減肥正確方法

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，白天都沒有時間跑步，晚上跑步就比較適合，減肥瘦身效果也好。但夜跑族們一定要看看晚上跑步的正確方法，不然可能會發(fā)生安全事故。那如何夜跑才減肥呢？MM們速速往下看看吧。

1、把握夜跑最佳時間

夜晚通常在9點左右比較好，每次跑步時間30-60分鐘，因為時間太長會導(dǎo)致腿部酸痛，影響睡眠，太短則起不到減肥瘦身的目的。

2、穿顏色鮮艷的衣服跑

夜跑人多，車多，穿著顏色鮮艷的衣服，可以提高自身辨識度，避免跑步時相互間發(fā)生碰撞。

3、選擇熟悉的路線跑

雖然適宜跑步的場所很多，但并非所有的場所都安全。在跑步前，最好規(guī)劃好路線，選擇一條熟悉的路線跑步，并且找同伴陪跑，確保自身不會發(fā)生意外。

4、放慢跑步速度

夜跑不適宜跑太快，因為跑太快容易讓人興奮，不利于睡眠。而且跑太快，體力容易在短時間內(nèi)耗盡，由此跑步時間會大大縮短，這不利于脂肪消耗。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 晚上跑步可以減肥嗎晚上跑步減肥誤區(qū)晚上跑步如何防止腿抽筋晚上跑步注意事項 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

相關(guān)知識

正確的跑步減肥方法
跑步減肥法 跑步減肥的正確方法
早上跑步減肥的正確方法
原地跑步減肥的正確方法（原地跑步減肥方法）
跑步減肥 跑步瘦身的正確方法
跑步機跑步肚子減肥的正確方法
5種正確的跑步減肥方法
早上跑步減肥的正確方法是什么 早上跑步有哪些注意事項
跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時間
跑步減肥的正確方法 跑步減肥的正確姿勢是什么

網(wǎng)址: 晚上跑步減肥正確方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview879932.html