每日營養(yǎng)零食打卡：小圓餅干
想知道某個食物的營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)嗎？留言告訴我吧！

開心一刻（拆快遞現(xiàn)場）：
媽咪，這是給我買的餅干嗎？（拿出一包小餅干）
給你和姐姐的，別一次吃太多。
不讓我們吃，還買來干嗎？
總比你們自己去小賣部買那些亂七八糟的垃圾食品要好，記得買東西要看配料表哦！
知道了知道了，買東西要先看配料表嘛！

每100克食物的營養(yǎng)成分：
熱量：2009千焦
蛋白質(zhì)：7.2克
脂肪：17.9克
反式脂肪酸：0克
碳水化合物：72克
鈉：671毫克

某贊小圓餅干的配料表：
小麥粉、白砂糖、食用植物油、食用淀粉、食用鹽、全脂奶粉、食品添加劑（碳酸氫銨、碳酸氫鈉）

小圓餅的營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)（INQ）：
蛋白質(zhì)INQ約＝0.5，該營養(yǎng)素不足。

小貼士：作為一個小零食，小圓餅干當然不是用來補充蛋白質(zhì)的啦。它的熱量和脂肪比值高，減肥的小姐姐們要少吃哦。鈉含量也不低，雖然反式脂肪酸為0，但誰知道呢，所以解饞可以，不可貪嘴哦。

后話：每天買買吃吃，但到底買對了么？吃好了么？想必大部分人都是稀里糊涂的，根本沒人去看過配料表和營養(yǎng)成分表。這里跟大家分享各類食物的營養(yǎng)素質(zhì)量指數(shù)，希望大家都能買到相對健康又喜歡的食物。說得不對的請指正！

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