盡管如今有非常多的美食，但在食物的問題上我們也應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待。只有選擇健康的食物，我們才能吃得更安全可靠。對(duì)于減肥的朋友來說，最重要的是吃了這些食物也不會(huì)增重。

也許說到這一點(diǎn)，每個(gè)人都會(huì)想到無糖、粗糧、低脂、零反式脂肪的食物，但很多人不知道的是，一些所謂的“健康食品”不僅不健康，還會(huì)讓自己的體重增加了。

提醒：生活中常見的5種健康食品，或坑錢又增重，及時(shí)注意

1、蔬菜沙拉

生活中很多需要保持身材的人通常會(huì)選擇蔬菜沙拉來幫助自己維持體重，而且由于蔬菜中不含脂肪和熱量。即使自己吃到飽，也不必?fù)?dān)心體重的增加。

雖然將多種蔬菜與沙拉醬混合在一起確實(shí)很美味。但你知道嗎？沙拉醬可能是“熱量的魔鬼”，尤其是美味的蛋黃醬，它不僅熱量高，而且含有大量的不飽和脂肪酸。如果長期食用，不僅會(huì)增加體重，還會(huì)對(duì)我們的心血管健康造成威脅。

2、素肉

?眾所周知，素肉是由大豆制品制成的。在減肥和控制體重的過程中，如果自己需要嚴(yán)格控制肉類的攝入量，就可以吃一些素肉來安慰自己“暴躁”的饞意。

然而，很多人不知道的是，素肉的熱量并不低，尤其是在脂肪含量方面，甚至可以與豬肝相提并論。這只要看看自己購買的素肉的配料表就知道了。而且根據(jù)市場調(diào)查報(bào)告顯示，每一百克素食的脂肪含量實(shí)際上可以達(dá)到354千卡。

3、果蔬汁

將4或5種水果和蔬菜混合成果汁，可以很容易地實(shí)現(xiàn)食物的多樣化，而且這樣做出來的果蔬汁能量也很低，將其作為主食也可以得到顯著的減肥效果。

但事實(shí)上，與吃一個(gè)蘋果或一碗蔬菜相比，果蔬汁是液態(tài)的，很難讓人感到飽腹?？梢韵胂笠幌拢绻覀冮L時(shí)間沒有足夠的食物攝入，那么再次面對(duì)美味的食物會(huì)發(fā)生什么。

此外，果蔬汁相比于直接吃新鮮的果蔬更容易引起血糖波動(dòng)。更重要的是，用果蔬汁代替常規(guī)食物還可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡和蛋白質(zhì)缺乏的問題發(fā)生。

由于果蔬汁不含脂肪和蛋白質(zhì)，因此也不能提供足夠的營養(yǎng)來維持我們身體的免疫力。長時(shí)間這樣做就很很容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)反彈。

4、非油炸薯片

土豆本身的熱量并不高，但經(jīng)過油炸制成薯片后，熱量可能會(huì)增加四到五倍。很多人都會(huì)在想，既然油炸會(huì)使薯片的熱量變高，那么不通過油炸的方式制作的薯片，是否熱量就不高了呢？

其實(shí)目前非油炸薯片的加工工藝通常是烘焙或烘干，在進(jìn)行烘焙之前的第一步就是噴油，這也是非油炸薯片可以像油炸薯片一樣酥脆的原因。由此可見其實(shí)把油炸制作變成了烘焙制作，其熱量差異實(shí)際上并不大。如果我們看一下營養(yǎng)圖表，就會(huì)發(fā)現(xiàn)非油炸薯片的熱量其實(shí)并不低。

5、口服膠原蛋白

生活中每位女性朋友都希望能夠延緩衰老，保持自己的皮膚富有彈性。然而，膠原蛋白是一種在人體皮膚組織和骨骼中含量豐富的蛋白質(zhì)，一般不需要額外補(bǔ)充。

膠原蛋白是一種低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時(shí)其營養(yǎng)含量實(shí)際上比雞蛋和牛奶還差。與其花很多錢來補(bǔ)充膠原蛋白，不如吃一些更實(shí)惠的食物。而且膠原蛋白可不一定有助于提高我們皮膚的彈性，卻可能會(huì)導(dǎo)致我們的體重增加。

總之，要記住，健康的飲食不應(yīng)該成為我們身體健康的負(fù)擔(dān)，而應(yīng)該與我們的健康相輔相成。而堅(jiān)持科學(xué)合理的飲食習(xí)慣就可以在一定程度上幫助我們遠(yuǎn)離營養(yǎng)誤區(qū)，實(shí)現(xiàn)真正的健康。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

四大垃圾茶辨別方法，別再被坑了
提醒爸媽注意！這些“健康產(chǎn)品”，沒用、坑錢、還可能傷身！
吃什么既減肥又健康？哪些食物吃了既健康又減肥？
【科普營養(yǎng)】術(shù)后大補(bǔ)，這5個(gè)“坑”別踩！
這7種食物被吹上天，其實(shí)沒太大作用，別再花冤枉錢了！
被吹捧的5種“保健食品”，實(shí)則坑錢又傷身，勸告父母：謹(jǐn)慎購買
你以為的減肥方法，實(shí)際是越減越肥的騙局，千萬別再踩這8個(gè)坑了
這8種被吹上天的“偽健康”食物，坑走了你的健康
老人花20萬買保健品，家人苦勸遭懟“又沒花你的錢”！
這 5 種“健康食品”可能并不健康

網(wǎng)址: 這5種“健康食物”別再買了，既坑錢又讓你胖 ，日常注意分辨 http://m.u1s5d6.cn/newsview879104.html