病情分析：孕期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)胎兒的健康至關(guān)重要。下面列舉一些孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素和食品：

1.葉酸：孕婦在懷孕前3個(gè)月及早孕期應(yīng)該每天額外補(bǔ)充400微克的葉酸，可以通過(guò)吃含葉酸豐富的食物如綠色蔬菜、豆類、堅(jiān)果等來(lái)達(dá)到目標(biāo)。

2.鈣：孕婦需要更多的鈣來(lái)支持胎兒的骨骼生長(zhǎng)?？梢詮娜橹破?、魚蝦、豆腐、芝士、綠色蔬菜（例如菠菜）中獲取。

3.鐵：孕婦需要更多的鐵來(lái)支持自身和胎兒的正常生長(zhǎng)和發(fā)育?？梢詮募t肉、禽肉、魚類、豆類、全麥面包、蛋黃中獲取。

4.維生素D：維生素D有助于幫助胎兒吸收鈣，并對(duì)媽媽的骨骼健康有益。可以通過(guò)食用魚類、雞蛋黃、奶制品和受過(guò)陽(yáng)光照射的蘑菇來(lái)獲得維生素D。

5.蛋白質(zhì)：孕婦需要攝入更多的蛋白質(zhì)以支持胎兒的生長(zhǎng)。可以從肉類、禽肉、豆類、堅(jiān)果、魚類和乳制品中獲取。

請(qǐng)注意，不要過(guò)量補(bǔ)充任何營(yíng)養(yǎng)素或使用不確定來(lái)源的補(bǔ)品。在使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品之前，請(qǐng)務(wù)必先咨詢醫(yī)生的建議。

2023-06-19

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