孕婦缺鈣吃什么：

一、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等，孕婦補鈣時，牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，除了鈣質(zhì)之外，還有多種氨基酸、礦物質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)元素，幫助人體對鈣的充分吸收和消化。

二、海產(chǎn)品：海帶、蝦皮、蝦、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等，所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以海帶和蝦皮含鈣量最高。

三、豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，在500g的豆?jié){中，就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣高達500mg。

四、蔬菜：小白菜、油菜、芹菜等，每100g鈣含量也在150mg左右。

五、堅果類：杏仁、腰果、核桃、松子、白果等，堅果中同樣含有人體所必需的鈣元素，并且在補鈣的同時，還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

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