現(xiàn)如今健康生活已經(jīng)成了很多人的選擇，畢竟生活條件好了，飲食也變得不規(guī)律起來，各種肥肉也貼了上來，所以很多朋友刻意的去選擇健康一點(diǎn)的食物，來食用，不過說到食物，有些 食物的熱量可要注意。

牛油果

牛油果是健身屆的“超級(jí)食物”，因?yàn)樗缓寡趸镔|(zhì)和健康脂肪，不僅如此，它的纖維含量也很可觀

每五分之一的牛油果就有50大卡的熱量，一整個(gè)牛油果含有350大卡。

紅酒

多項(xiàng)研究證明適量紅酒具有各種對(duì)身體有益的功效

比如降低心血管疾病幾率，降低老年癡呆癥的幾率并起到控制體重的效果

關(guān)鍵在于——“適量”，150毫升的紅酒含有130大卡的熱量。

堅(jiān)果

堅(jiān)果富含有益心臟的omega-3脂肪酸，同時(shí)它還富含蛋白質(zhì)、維生素E以及纖維，23顆杏仁就有132大卡的熱量，而很多人一吃就停不下來，一不小心就熱量爆表。

巧克力

不管研究再怎么證明黑巧克力對(duì)于減脂的功效，巧克力的熱量很高是無法改變的事實(shí)

純黑巧克力或許能減少巧克力里的含糖量，但其脂肪含量還是很高一小板（28克）的黑巧克力含有155大卡的熱量，9克的脂肪當(dāng)中有5克是飽和脂肪。

壽司

魚生其實(shí)沒有什么熱量，它本身只有少量的健康脂肪和大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

然而壽司就不一樣了，光是調(diào)料就熱量很高，而且還有大量白米飯

這些都是含糖量比較高的食物，盡管冷掉的米飯會(huì)含有部分“抗性淀粉”，但這也擋不住其碳水化合物的含量之高。

蔬菜沙拉

加了各種千島醬、蛋黃醬或者其他高熱量的醬之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整盆菜的熱量是翻倍的漲

而且一大碗蔬菜看著多，其實(shí)都是生的，用水一燙根本沒多少

一點(diǎn)沒有少油少醬的中式燒法來的實(shí)在

全麥面包

大部分全麥面包只不過是添加了全麥粉的面包

說到底它們還是用面粉做成的面包，因此升糖指數(shù)并不低，而纖維含量也沒提升多少

所以如果可以的話選擇100%的全麥面包

但這種面包通常口感不是很好，偏硬，而且有點(diǎn)酸酸的口感。

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