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到底要補(bǔ)充多少葉酸才合適？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 18:00

葉酸又叫維生素B9、維生素M，是一種水溶性維生素，因從菠菜葉中提取純化而得名。

從備孕到生完要吃葉酸，是大家耳熟能詳?shù)脑掝}，但是到底怎么補(bǔ)充大多數(shù)人卻不清楚。今天開始我們就一起聊一聊怎么補(bǔ)充葉酸。

到底怎么補(bǔ)充葉酸？

我們用2020年發(fā)布的《中國臨床合理補(bǔ)充葉酸多學(xué)科專家共識》來給您答案。

如果您是備孕階段或孕早期，且為沒有任何特殊情況的一般人

1. 無高危因素的女性：建議從可能妊娠或孕前至少3個(gè)月開始，推薦劑量：0.4mg/d或0.8mg/d，直至妊娠滿3個(gè)月。

2. 存在以下情況的婦女，可酌情增加補(bǔ)充劑量或延長孕前增補(bǔ)時(shí)間（個(gè)性化增補(bǔ)）。

居住在北方地區(qū)，尤其北方農(nóng)村地區(qū)。

新鮮蔬菜和水果食用量小。

血液葉酸水平低。

備孕時(shí)間短。

建議備孕和孕早期婦女多食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜和新鮮水果（提高膳食葉酸攝入量），養(yǎng)成健康的生活方式，保持合理體重。

如果您是備孕階段或孕早期，且存在以下特殊情況的人群

神經(jīng)管缺陷生育史女性：建議從可能妊娠或孕前至少1個(gè)月開始，推薦劑量5mg/d，直至妊娠滿3個(gè)月；

夫妻一方患神經(jīng)管缺陷，或男方既往有神經(jīng)管缺陷生育史：建議備孕婦女從可能妊娠或孕前至少1個(gè)月開始，推薦劑量5mg/d，直至妊娠滿3個(gè)月；

患先天性腦積水、先天性心臟病、唇腭裂、肢體缺陷、泌尿系統(tǒng)缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二級直系親屬中有神經(jīng)管缺陷生育史的女性：建議從可能妊娠或孕前至少3個(gè)月開始，推薦劑量0.8-1.0mg/d，直至妊娠滿3個(gè)月。

患糖尿病、肥胖、癲癇、胃腸道吸收不良性疾病，或正在服用增加胎兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)藥物的女性：建議從可能妊娠或孕前至少3個(gè)月開始，推薦劑量0.8-1.0mg/d，直至妊娠滿3個(gè)月。

高同型半胱氨酸血癥女性：建議增補(bǔ)葉酸至少5mg/d，且在血清同型半胱氨酸水平降至正常后再受孕，并持續(xù)增補(bǔ)葉酸5mg/d，直至妊娠滿3個(gè)月。

MTHFR純合突變女性：可根據(jù)個(gè)體情況酌情增加補(bǔ)充劑量或延長孕前增補(bǔ)時(shí)間。

如果您正處于孕中、晚期

因研究表明，孕中晚期補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血、子癇前期和子代孤獨(dú)癥譜系障礙。建議除經(jīng)常攝入富含葉酸的食物外，繼續(xù)增補(bǔ)葉酸。推薦劑量為0.4mg/d，直至分娩。

如果您處于哺乳期

因哺乳期補(bǔ)充葉酸可提高紅細(xì)胞葉酸和血紅蛋白水平，預(yù)防貧血，并防止同型半胱氨酸水平升高。建議除經(jīng)常攝入富含葉酸的食物外，繼續(xù)增補(bǔ)葉酸。推薦劑量為0.4mg/d，世界衛(wèi)生組織建議應(yīng)補(bǔ)充葉酸至產(chǎn)后3個(gè)月。

摘自上海市第一婦嬰保健院微信公眾號

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