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備孕四種營養(yǎng)素不過量

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月25日 17:59

  各位備孕的媽媽們是否有過這種很囧的經(jīng)歷:想要盡快懷上寶寶,就想盡各種方法補充營養(yǎng),本著越多越好的精神,期望好孕能夠降臨到自己身上,哪怕自己身材走樣也在所不惜。結(jié)果呢?孕媽們這樣狂補營養(yǎng)的做法并不能迎來寶寶。小編告訴媽媽們:備孕期間,營養(yǎng)不是越多越好,特別注意五種營養(yǎng)不要過量。

備孕飲食
圖片來源于華蓋

四種營養(yǎng)素不過量

  維生素不過量

  媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A,則有1/4機會造成寶寶畸形,如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形,另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克),容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

  補鋅不過量

  如果準(zhǔn)媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克,容易造成早產(chǎn)。

  補鐵需慎重

  建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。一般來說,孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴(yán)重貧血),服用鐵劑應(yīng)在空腹時且不要同時服用鈣及鎂,因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

  水果不宜過量

  備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎?

  許多準(zhǔn)媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果,甚至還把水果當(dāng)蔬菜來吃。她們都相信:吃水果多多益善。

  其實,水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高,但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),攝入過多,可能懷孕初期應(yīng)注意什么引發(fā)妊娠糖尿病。

來源:pcbaby2012-09-26 21:20:48

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