核心提示：健康瘦身小知識?，F(xiàn)如今，減肥是大家茶余飯后都會提及的一個話題，減肥的人很多，但是成的功卻寥寥無幾，其實，了解一些健康減肥小常識會讓你的減肥行動事半功倍，下面為大家介紹一些健康瘦身小知識，會讓你瘦的更健康，更美麗。

健康瘦身小知識。現(xiàn)如今，減肥是大家茶余飯后都會提及的一個話題，減肥的人很多，但是成的功卻寥寥無幾，其實，了解一些健康減肥小常識會讓你的減肥行動事半功倍，下面為大家介紹一些健康瘦身小知識，會讓你瘦的更健康，更美麗。

健康瘦身小知識

１、首先，要想減肥成功，一定要注意養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這是非常關(guān)鍵的，其實肥胖的主要原因主要是由于不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。在日常生活中，有很多人選擇節(jié)食減肥，但是恢復(fù)飲食之后體重就會反彈，甚至比之前更胖，因此，大家一定要注意節(jié)食要有個限度，再就是由于過度地節(jié)食會使得胃容量過低，從而劇烈地收縮，這樣就會引起胃病，從而讓身體失去大量的鈉鹽，導(dǎo)致血液下降等。

２、其實有很多的肥胖者有愛吃零食的不良習(xí)慣，大家都知道，大多數(shù)零食含有的熱量以及糖分都是比較高的，但是這類食物的口感往往都比較好，因此非常容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，這樣對于減肥與健康都是不利的。

３、對于減肥者來說，在日常生活中，飲食最好以五谷雜糧為主食，米飯與饅頭的營養(yǎng)確實豐富，但是碳水化合物太高，不適合減肥者食用，而五谷雜糧不僅含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠為人體補(bǔ)充充足的熱量。同時需要注意，不僅僅是吃主食，還需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，這樣就能夠均衡營養(yǎng)，既健康又減肥。

以上為大家介紹了幾種健康瘦身小知識，希望能引起減肥者的注意，了解以上介紹的健康瘦身小知識才可以幫助大家達(dá)到理想的減肥功效，需要提醒大家的是，減肥不是一蹴而就的事情，因此不可以為了減肥而走極端，否則不僅不會減肥成功，而且還會給身體健康帶來傷害。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

瘦身小知識 如何減肥健康又快速
老年人健康教育知識？ 健康小知識？
健身小知識：避開10大瘦身“陷阱”輕松瘦
健康飲食小知識？ 飲食養(yǎng)生健康小知識？
健康知識小常識
長輕小知識：這些健康瘦身誤區(qū)你中招了嗎？
健康小知識小常識大全 健康科普知識合集
健身飲食知識？ 健身飲食基礎(chǔ)知識？
健康減肥小知識大全
小兒保健知識

網(wǎng)址: 健康瘦身小知識 http://m.u1s5d6.cn/newsview87614.html