文檔簡介

水平二：仰臥起坐日期課次周次任課教師單元課次第一課次課的內(nèi)容1、仰臥起坐；2、游戲教學(xué)重點兩腳著地，臀部不得離墊，兩肘觸膝教學(xué)難點用力收腹，呼吸有節(jié)奏教學(xué)目標1、認知目標：通過實踐使85%以上的學(xué)生初步了解仰臥起坐的動作要領(lǐng)和方法。2、技能目標：通過實踐使80%以上的學(xué)生能夠掌握仰臥起坐的動作技術(shù)。3、情感目標：培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力以及學(xué)生之間的團結(jié)互助精神。教學(xué)流程時間教學(xué)內(nèi)容教學(xué)組織形式步驟與要求運動負荷次數(shù)時間強度開始與準備部分一、課堂常規(guī)：集合、整隊師生問好檢查服裝安排見習(xí)生二、導(dǎo)入：利用每年的體質(zhì)健康標準測試進行導(dǎo)入引申出仰臥起坐的好處以及意義。三、游戲：高四、輔助練習(xí)1、坐撐直角坐2、屈腿直角仰臥起坐3、仰臥車輪跑整隊，師生問好，安排見習(xí)生師生問好明確學(xué)習(xí)的內(nèi)容和要求隊形：△學(xué)生：教師：△要求：集合快、靜、齊，精神飽滿，具有積極參與體育課的熱情見習(xí)生：隨組織進行力所能及的練習(xí)，并協(xié)助老師做好組織二、教師語言導(dǎo)入的同時液晶顯示屏上出示“仰臥起坐”標題。仰臥起坐的好處：可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。三、游戲：聽教師發(fā)出的指令做動作，利用手的大拇指代表高來進行做動作。有助于集中學(xué)生的注意力，同時有錯誤的同學(xué)，進行懲罰。只要有錯一次就進行原地跑1分鐘。四、輔助練習(xí)1、利用凳子進行：坐于凳子上，雙手抱頭，同時收腿，收腹雙肘促膝。2、利用凳子和墊子進行：雙腿放于凳子上，使大小腿的夾角呈90度，身體著墊進行仰臥起坐練習(xí)。3、在墊子上進行：仰臥屈膝舉腿，雙腿模仿踩自行車做空中車輪跑11015分鐘中教學(xué)流程時間教學(xué)內(nèi)容教學(xué)組織形式步驟與要求運動負荷次數(shù)時間強度基本部分仰臥起坐：1、仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。2、做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動作。二、制定目標，練習(xí)方法（一）針對都做不起來的，或者只能做幾個的學(xué)生群體1、先練習(xí)腰部腹肌：平板撐2、仰臥兩頭起3、模擬型仰臥起坐4、進行正規(guī)的仰臥起坐練習(xí)（二）針對動作比較熟練并且在一定的時間內(nèi)能完成基本目標的學(xué)生群體1、潛力激發(fā)練習(xí)2、每天睡前適應(yīng)練習(xí)一、1、教師播放仰臥起坐的正確動作視頻并進行動作要領(lǐng)的講解2、學(xué)生進行30秒的仰臥起坐練習(xí)3、教師進行糾正錯誤動作4、優(yōu)生示范5、教師在屏幕上顯示出體質(zhì)健康標準測試的仰臥起坐3年級標準同時教師講解標準6、進行1分鐘完整的仰臥起坐練習(xí)，統(tǒng)計數(shù)據(jù)7、組織隊形：△二、（一）1、首先趴下，用胳膊肘支撐身體，然后身體伸直，不能彎曲，讓整個身體是一個平面。每天做三組，每次堅持10分鐘2、平躺，雙腳伸直，雙手上舉過頭部，然后腰腹部發(fā)力，頭部、雙手和雙腳向上抬起（注意圖中臀部支持點，除臀部，其他部位不接觸地面）3、就是先在把背部墊高一些，有一個高度就方便起來，以便適應(yīng)這樣的機械運動，同時也能增強你的自信心。每天做三組，一次2040個4、按照正規(guī)測試的時候的仰臥起坐方式做，每天做3組，一次2040個（二）1、放低背部高度，使其和臀部不在一條平面上，頭下垂整體低于腳，仰臥，起坐。每次做1020個，自己看情況增加減少2、睡覺前做幾組仰臥起坐（視個人情況而定），還有利于瘦腰減小肚子120分鐘中教學(xué)流程時間教學(xué)內(nèi)容教學(xué)組織形式步驟與要求運動負荷次數(shù)時間強度結(jié)束部分1、集合整隊2、隨老師做放松操3、總結(jié)，點評本次課4、教師宣布下課1、集合，整隊2、教師組織學(xué)生隨音樂做放松操3、學(xué)生認真做操且動作到位4、教師點評課時學(xué)生須認真聽5、教師宣布下課學(xué)生和教師都下?lián)粽票硎娟犃嘘犘危?/p>

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