冬季養(yǎng)生水果大全?養(yǎng)生修水果安排上?
水果作為大家日常必不可少的食物，吃適量的水果不僅可以補(bǔ)充維生素，還對身體有很多的好處。那么哪些水果在冬季食用效果更好呢?今天就給寶子們帶來冬季養(yǎng)生水果篇，這些好吃的修水果寶子們安排上吧?
柿子
作為秋冬的珍品，具有提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)顏和防止老化等多種功效。
柚子
柚子有“天然水果罐頭”之稱。還具有健胃、化痰、潤肺清腸、健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治消化不良等，散結(jié)。??冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
山楂??
在寒冷的冬季，吃一些營養(yǎng)美味的山楂??，是非常不錯(cuò)的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。
蘋果
“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語。蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心等功效。
橙子
橙子是冬季的時(shí)令水果，在天氣干燥的季節(jié)吃水分充足的橙子，不僅可以補(bǔ)水，還有潤肺、化痰順氣的作用。
獼猴桃
多食用獼猴桃，可以美容養(yǎng)顏以及抗衰老，也能淡化臉部皺紋，加快身體中毒素排出，還可以促進(jìn)食物消化，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)等。
櫻桃
櫻桃的營養(yǎng)很多，它富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、多種維生素等對于美容養(yǎng)顏有積極作用的物質(zhì)，可以幫助女性朋友除皺紋，讓氣色看起來紅潤有光澤。櫻桃中的含鐵量位居多種水果之首。
梨
梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺、滋養(yǎng)腸胃等功能。
冬棗
冬棗有補(bǔ)中、養(yǎng)血的功能。冬棗富含維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，營養(yǎng)為百果之冠。冬季養(yǎng)生吃冬棗，不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能健脾胃、養(yǎng)肝、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
??水果雖然好處多多，但是在食用的時(shí)候也要控制好量??
寶子們元旦快樂呀！2022健康開心，萬事勝意！

2023-12-15 21:58

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