為什么成千上萬的人每天都在練瑜伽呢？瑜伽它能通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能，為身體帶來和諧，給人體帶來許多益處。

瑜伽是一種可以讓身心放松的運動，練對了養(yǎng)身，練對了傷身。今天小編整理出了8個很傷身體的瑜伽習慣，你有嗎？有則改之，無則加勉。

第一，練習前沒熱身

生命在于運動，運動在于科學！不管是瑜伽，還是跑步等運動，在練習之前熱身是少不了的，因為熱身可以幫助緩解肌肉的緊繃，身體得到放松，以此更好地進入練習狀態(tài)，提高練習的效果。

反之，沒有做好熱身，直接就進入瑜伽體式的練習，不僅練習效果沒有達到理想的狀態(tài)，更甚者會給身體造成不適。

第二，忽視呼吸

練瑜伽是非常重視體式練習與呼吸配合的，二者相輔相成。很多初學者在練習的時候?qū)τ诤粑哪媚蟛粶?，喜歡憋氣，這樣容易造成胸悶、頭暈等問題。因此，在練習的時候，不僅要專注體式，也要專注呼吸，不能忽視呼吸的重要性，不要憋氣，初學者跟不上老師的節(jié)奏，就保持自然的呼吸。

第三，瑜伽前后飲食

很多人認為在練習前后飲食是給身體補充能量，這種想法并不能說是錯的，但建議瑜伽練習前后的一兩個小時最好不要吃東西，避免給腸胃造成負擔，影響練習，因為瑜伽是到全身心的運動，涉及到倒立和扭轉(zhuǎn)等體式，會引起惡心等不適感。

第四，練習不正位

了解并覺知瑜伽正位，可以讓你的瑜伽之路少走很多彎路。不管是初學者還是高階練習者，都要注意正位。瑜伽正位，首先要了解體式，知道正確的體式是什么樣的，對身體部位有哪些要求，在練習的過程中慢慢的進步，建立身體的覺知，做到體式的正位。

正位也需要一個過程，自己的身體只有自己最了解，感受練習體式時身體狀態(tài)達到最佳的感覺。

第五，過度追求柔軟

真正的瑜伽是力量與柔韌的完美結(jié)合，而不是過度地追求柔軟卻忽略了力量的練習。力量的練習會保護我們肌肉更加強健。所以，在練習瑜伽的時候，更需要關(guān)注肌肉力量的啟動，找到力量與柔韌的統(tǒng)一。瑜伽的美，在于柔軟中生出無限的力量。

第六，攀比心理

練習瑜伽姿勢的主要目的和重大益處，在于消除壓力，增進內(nèi)在的祥和。瑜伽的每個過程，每個體式，都是一種享受，我們應(yīng)該讓身體的感知去引導瑜伽練習。切記不要讓“攀比心”擾亂了練習的節(jié)奏。瑜伽不是高難度體式的“較量”，你要根據(jù)自己的身體，調(diào)整練習的節(jié)奏，回歸練瑜伽的本心。

第七，練習不夠?qū)Ｗ?/p>

有句話是這樣說的：不走心的十次瑜伽練習，不如用心的一次。專注是打開瑜伽的敲門磚，心態(tài)擺正了，練習才會升華。如果你一邊練瑜伽，一邊玩手機或者一邊看電視，分心開小差，練了等于白練，也是沒有效果的。

第八，認為冥想和休息術(shù)沒有用

冥想可以讓人沉心靜氣，心念合一；休息讓人放松身心。瑜伽冥想和休息術(shù)帶給你一個思考所需，釋放長久積累的情緒的時刻，給你帶來身心的自由與健康，短時間后，你就會發(fā)現(xiàn)你能夠找到一種平靜的感覺，生活也會有了多層次的幸福感。

瑜伽路上的伙伴們，避開上面8個傷身體的瑜伽習慣，會讓你的瑜伽練習更輕松，你get到了嗎？

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