如今，隨著各大社區(qū)對中老年人營養(yǎng)以及健康知識的普及，越來越多的人懂得養(yǎng)生的重要性，特別是在小事上面，人們也知道如何把控細(xì)節(jié)。譬如晨起喝一杯水這件小事上，你是否講究對了呢？

晨起要不要喝水？

肯定要，水不光擔(dān)任著生命的基礎(chǔ)，還具有提高基礎(chǔ)代謝率、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝等關(guān)鍵作用。而晨起喝水的作用是在于稀釋血液的黏稠度、促進(jìn)腸胃蠕動、達(dá)到潤腸通便的作用，對自身患有慢性疾病的人群十分有利。

可見，晨起一杯水也被譽(yù)為健康水的意義還是非常大的。

刷牙之前先喝水會喝進(jìn)上億的細(xì)菌？

有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，口腔內(nèi)的細(xì)菌千千萬萬，總量可達(dá)上百億。相比于先喝水先刷牙最好。

其實(shí)，晨起后刷牙和喝水誰前誰后都無關(guān)緊要，至于口腔內(nèi)的細(xì)菌隨時都有，只不過人在白天時可以通過唾液不斷地分泌，在一定程度上抑制了細(xì)菌的生長。

晚上人屬于休整的狀態(tài)，口腔內(nèi)不再分泌較多的唾液，細(xì)菌數(shù)量可能增多，但大家不要誤會的是，僅僅是口腔內(nèi)的細(xì)菌刷牙之前喝水，也是不會影響身體健康的，畢竟機(jī)體很強(qiáng)大細(xì)菌很脆弱。

而你需要把關(guān)注點(diǎn)更多地挪到晨起這一杯水，究竟要喝什么上，如果喝對了有益健康，可很多人喝錯了，越早糾正過來越好。

加鹽的水：不知從何時開始，晨起一杯水都講究喝加鹽的水，如淡鹽水，據(jù)說喝這樣的水能夠排毒養(yǎng)顏、潤腸通便，實(shí)則在如今這種身體健康狀態(tài)下，機(jī)體本身就會受到大量食鹽的洗禮，導(dǎo)致鹽中的大量鈉成分稀釋更多水分，誘發(fā)血壓升高引起心腦血管疾病。

在世界衛(wèi)生組織本身就建議每日限制6g食鹽下，大家晨起就不要喝鹽水了，否則慢性疾病遲早會找上你。

加糖的水：這種水也比較常見，如蜂蜜水，傳言也說可以潤腸通便，可看蜂蜜中大量的糖分就知道了，特別是葡萄糖和果糖，其中果糖還是成為嘌呤的底物，極易誘發(fā)痛風(fēng)、高尿酸血癥等人群的病情，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

針對糖尿病患者，為了穩(wěn)定空腹血糖，也不建議晨起后喝蜂蜜水，以及任何形式加入糖的水。

什么都不加的水：如礦泉水、純凈水、白開水都是比較建議的水資源，幾乎沒有熱量的它們，是促進(jìn)機(jī)體代謝的最佳飲品。

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