眾所周知，有沒有好的祛濕的方法，估計很多朋友會說紅豆薏米水祛濕效果好，但是從中醫(yī)辨證的角度來講，紅豆薏米水并不是適合所有人，對于寒濕體質(zhì)的人，只會越喝越嚴重，這是在養(yǎng)生方面的一些誤區(qū)。

中醫(yī)認為，肥胖只是一種外在的表現(xiàn)，是結(jié)果并不是原因。我們都知道要想做好一件事情必須要找到問題的核心，必須要追本溯源，治本才能治標！

減肥更是如此，很多朋友嘗試了各種各樣的減肥方法均以失敗告終，對于減肥既想繼續(xù)努力卻又不敢嘗試。很多減肥產(chǎn)品包裝宣傳好價格高，但是效果卻因人而異，商家只會在朋友圈里發(fā)成功案例，刺激你去購買產(chǎn)品，失敗案例卻被埋藏。核心問題是反彈特別嚴重，八成以上的人，減肥后都會出現(xiàn)反彈，所以經(jīng)常是“年年減肥年年反彈”。

扎根中醫(yī)對癥減肥事業(yè)的十年時間里，我們做了很多的探索和試驗，發(fā)現(xiàn)減重并不是太難，現(xiàn)在市面上很多的減肥產(chǎn)品，包括營養(yǎng)配餐的方式在減重方面其實已經(jīng)做的很好了，只要能夠把飲食按照合理的方式搭配和控制好，再配合一些簡單的運動，減重其實是比較簡單的，所以減肥方法都會有積累很多的減重成功案例（PS：后面反彈卻沒有告訴你）。

而在減肥的過程中，其實也同樣存在著一些誤區(qū)，導致很多朋友在中醫(yī)對癥減肥的過程中走了很多彎路，今天我們就一同揭秘中醫(yī)對癥減肥過程中的幾大誤區(qū)。

 誤區(qū)一：減肥期間每天要喝八杯水，可以排毒還可幫助分解脂肪…   

 
  很多朋友對這個觀點信以為真，減肥期間每天拼命的去喝水，自己明明不渴，硬是逼著自己多喝，以為這樣就可以分解脂肪了，其實大錯特錯！并不是所有人每天都需要喝八杯水，有些人水喝多了反而會越來越胖，而且體重會不減反增。

經(jīng)過仔細的分析之后才知道大姐當天水喝多了。大姐告訴她的瘦身指導老師，她是在一篇公眾號文章里面看到，多喝水可以幫助脂肪的分解，中醫(yī)對癥減肥期間每天的飲水量要達到2500毫升到3000毫升，所以她當天就喝了三大保溫壺的水，保溫壺的容積是1000毫升。

大姐這種情況就屬于是水喝多了導致體重上漲。其實在中醫(yī)對癥減肥期間并不是所有人每天都要喝八杯水的?，F(xiàn)在大部分人的肥胖屬于是痰濕性肥胖，屬于痰濕型體質(zhì)，這樣的人，身體對水液代謝本身就存在問題，而且身上的濕氣會比較重，多喝水反而會起到反作用，嚴重的會導致水腫。就像上面這位大姐一樣，她的體重上漲了五斤，這五斤不是肉，而是水。那么這類人群中醫(yī)對癥減肥期間如何飲水呢？其實，只要做到不渴不喝就可以了。而且每天喝水最好用白術(shù)陳皮茶來代替，這款茶健脾祛濕的效果非常好。當然，也可以在嘴里嚼一些酸的食物，比如像酸梅，山楂等等，就可以達到緩解饑渴的作用。

    誤區(qū)二：不吃主食可以健康減肥…

    從古到今，中國人的飲食一直是以主食和副食相互搭配的。為什么把米面這樣的食物稱為主食，是因為它們是人體主要的能量和營養(yǎng)的來源。不吃主食確實可以降低膳食能量的攝入，但同時也阻斷了身體所需要的一些必要營養(yǎng)物質(zhì)的來源。不吃主食在一段時間里面，確實可以看到一些效果，但是長期來看會有非常大的問題。

    第一：不吃主食無法長期堅持，看一種減肥方式是否合理，首先要看這種方式能不能長期堅持，如果不能，那么這樣的方式就不要采用，因為無法堅持，就意味著反彈。短時間之內(nèi)你可以不吃主食，但是你不可能保證自己一輩子都不吃主食，而當你繼續(xù)吃主食的時候，體重就會反彈。

    第二：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“五谷為養(yǎng)”，其實說的是五谷雜糧作為主食是最養(yǎng)人的。具體來講，其實養(yǎng)的就是人體的后天之本——脾胃，因為五谷是脾胃最喜歡的。如果長期不吃主食，脾胃得不到五谷的濡養(yǎng)就會被損傷，有些人長期不吃主食，就會出現(xiàn)面色萎黃、脫發(fā)、掉發(fā)等一系列癥狀，這就是脾胃損傷所導致的。中醫(yī)講“脾胃衰，則百病生”，脾胃功能衰退之后，就會導致百病叢生。

    脾胃受損很簡單，但是要把脾胃養(yǎng)護好卻是比較困難的。所以中醫(yī)對癥減肥期間，建議大家主食一定要吃，最好選擇一些粗雜糧類，下面給大家介紹三類比較優(yōu)質(zhì)的主食，這對于中醫(yī)對癥減肥和調(diào)理脾胃是非常有幫助的。

    第一雜豆類，比如蕓豆，紅豆，黑豆等

    第二雜薯類，比如紅薯，土豆，山藥等

    第三雜糧類，比如小米，黑米，粳米等

    這些都是中醫(yī)對癥減肥期間比較優(yōu)質(zhì)的主食，但是要注意這些食物的溫熱寒涼屬性和五色對五臟的搭配原則。如果您有條件，也可以做成藥膳，效果會非常好，比如山藥茯苓粥、小米麥冬粥、紅棗黑米粥等等。粥是天下第一補品，對于脾胃虛弱的朋友，建議多吃，這樣不僅可以對癥減肥，而且減下來以后，身體健康狀況會得到很大的改善。

   誤區(qū)三：長期吃水煮菜，可以健康減肥…

    很多朋友認為吃水煮菜，可以控制食用油的攝入量，這樣可以達到健康中醫(yī)對癥減肥的效果。這樣的方式在短期內(nèi)是可以采用的，但是長期吃對身體會造成一定的傷害。

    前段時間，有一位北京的大姐來中醫(yī)對癥咨詢?nèi)绾谓】祵ΠY減肥，大姐以前是采用水煮菜的方式自己在家里減的，兩個月以后出現(xiàn)了身體乏力的情況，而且掉發(fā)也非常嚴重，這其實就是長期吃水煮菜所表現(xiàn)出來的癥狀。其實，吃水煮菜的危害不僅如此，還會損傷脾胃，出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥。

我們知道蔬菜是在地里生長的，在中醫(yī)的寒涼屬性里面，蔬菜大都屬于寒性，正常情況下，水的溫度最高只有100度，無法將蔬菜里的寒性全部去掉，但是用油鍋炒就不一樣，油鍋的溫度可以達到600度，這樣就可以把蔬菜里的寒性全部去掉。需要提醒大家的是，炒菜的過程中，要把油的量控制好，不要過量。如果您一定要吃水煮菜，一定要在里面加一些生姜，生姜性溫，可以祛除菜里的寒氣，這樣對脾胃的損傷就會小一些。

相關知識

減肥你必須知道的五大誤區(qū)
減肥必須知道的事情 減肥有哪些誤區(qū)
減少體重的真相：你必須知道的5個減肥誤區(qū)
減脂減重，你必須知道的8個誤區(qū)!
針灸減肥必知五大誤區(qū)
必須知道的生活養(yǎng)生誤區(qū)
減肥必看的四大誤區(qū)
針灸減肥的5大誤區(qū) 你知道多少
冬季減肥四大誤區(qū)，減肥的你必看！
吸脂減肥的四大誤區(qū)

網(wǎng)址: 必須知道的減肥四大誤區(qū) http://m.u1s5d6.cn/newsview869869.html