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經(jīng)期后減肥食譜推薦特殊時期的減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 07:31

經(jīng)期后減肥食譜推薦特殊時期的減肥方法

2015-06-30 10:02 [查查吧] 來源：www.chachaba.com

經(jīng)期過后是女性減肥的黃金時期，通過飲食能達到很好的減肥效果，下面給大家推薦幾個經(jīng)期后減肥食譜，希望能夠幫助到大家哦！

經(jīng)期后減肥食譜

紅豆粥

將紅豆大米一起淘洗干凈，然后放進鍋里加入適量的清水煮沸，再用小火煮30分鐘。紅豆有利尿、健胃生津、祛濕益氣等作用!紅豆在經(jīng)期后食用還能夠補血，在經(jīng)期后減肥的時候可以吃紅豆粥做早餐!

燒竹筍

在經(jīng)期后減肥可以吃燒竹筍，竹筍是屬于低卡路里的食物，燒竹筍只有19大卡的熱量，吃再多也不會攝入過多的熱量，所以MM們在經(jīng)期后一周減肥食用燒竹筍是絕對不用擔心發(fā)胖的哦!

清炒黃瓜

黃瓜是富含纖維和維生素C，富含纖維的食物能夠讓肚子出現(xiàn)飽腹感，很適合減肥的MM們食用。黃瓜不含脂肪，一碟清炒黃瓜+半碗米飯可是能讓你瘦下來哦!

山藥紅棗飯

經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。你可以在這一周進行運動，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥

三餐替代品可以選用山藥紅棗飯，干制的紅棗具有補氣補血功效，很適合經(jīng)期結(jié)束后滋補身體。山藥能滋陰補腎、促進脾胃運轉(zhuǎn)加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮，等飯煮好后即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度，堅持經(jīng)期前中后21天保暖減肥法，平均可以減掉 8-10斤體重哦，趕緊試試吧。

烏龍茶湯

豬肉切薄片，并用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌備用。香菇泡開、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用。將滾開的水沖入烏龍茶葉，隨即倒掉，再沖入約5碗滾水，并靜置約1～2分鐘即倒出茶湯。將茶湯入鍋內(nèi)煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻，待香菇味道出來后，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘后，即可關火;最后加點鹽調(diào)味即成。

具有化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，適合想瘦身又無法節(jié)食者。茶傷胃，胃潰瘍者忌食，失眠者不宜與午后食用。

以上就是關于經(jīng)期后減肥食譜推薦特殊時期的減肥方法的介紹，希望能夠幫助到大家哦！