提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

減肥食譜推薦你瘦身了?瘦身的最好之處就會當下最為關鍵的事情，而寒冷的冬季屯脂肪抗寒冷，每天你都在吃吃吃，越吃還越餓，看著體重數(shù)字越膘越高;節(jié)食減肥，似乎成為了一些人飲食減肥的重要手段。然而，長期靠節(jié)食來減肥，反彈快而且會造成營養(yǎng)不良。要健康減肥，又不能虧待自己腸胃。減肥食譜推薦你瘦身了?

飽減肥食譜推薦你瘦身了?

減肥食譜推薦你瘦身了?周一

早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。

晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。

減肥食譜推薦你瘦身了?周二

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭。

晚餐：海帶雪梨番茄湯(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬)。

減肥食譜推薦你瘦身了?周三

早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、一個獼猴桃。

午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯。

減肥食譜推薦你瘦身了?周四

早：兩個雞蛋、一杯蔬菜汁、一個蘋果。

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜。

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

減肥食譜推薦你瘦身了?周五

早餐：一個水煮雞蛋(去蛋黃)、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁。

午餐：半碗米飯，香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜。

晚餐：一份水煮面、一根黃瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)。

減肥食譜推薦你瘦身了?周六

早：一杯蜂蜜水、全麥面包。

中：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米飯。

晚：蔬菜粥。

減肥食譜推薦你瘦身了?周日

早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。

午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯。

晚餐：赤小豆粥、一根香蕉。

溫馨提示：以上就是關于“減肥食譜推薦你瘦身了?”的介紹，每個人的身體都是特殊機體，找尋適合自己的方法，并加以堅持，是可以看到成效的。

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