流瑜伽側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面鍛煉，適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。

流瑜伽是當(dāng)下很時(shí)興的一種瑜伽，在訓(xùn)練的全過程中以行如流水般順暢的動(dòng)作組成來強(qiáng)壯人體，它較為偏重于屈伸性，能量性，柔韌度，體力，穩(wěn)定性，注意力訓(xùn)練的全方位鍛練．它的瑜伽體式中間的對(duì)接給人一氣呵成之感。FlowYoga 中的 Flow 意指”流水”，因此稱“流瑜伽”，即動(dòng)作像流水一樣，遲緩順暢，當(dāng)流水碰到巖層時(shí)，會(huì)激發(fā)海浪，流瑜伽也交叉有迅速的節(jié)奏性動(dòng)作組成。

流瑜伽，也許多人稱其為“步驟瑜伽”。傳自西方國家，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的結(jié)合體。它的教義和難度系數(shù)接近彼此之間。

流瑜伽每一級(jí)別的原始動(dòng)作也是以太陽禱告式 A 和 B 剛開始，訓(xùn)練多次，然后開展單獨(dú)動(dòng)作訓(xùn)練，最終以倒立起來和歇息術(shù)完畢。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典都是最麻煩的 Vinyasa 動(dòng)作被簡單化乃至不需要了，進(jìn)而節(jié)約了練習(xí)者的精力。它比傳統(tǒng)式的哈他瑜伽在身體素質(zhì)耗費(fèi)更大。

流瑜伽在歐洲國家比較風(fēng)靡。中國也是許多瑜伽館專家教授流瑜伽，充分考慮中國人的體質(zhì)較為一般，這類瑜伽方式有利于接納。

合適：身心健康的年青人，想瘦身體排毒的人，哈他瑜伽修練大半年左右。不提議體質(zhì)虛弱者訓(xùn)練。

特性：

流瑜伽注重健身運(yùn)動(dòng)與吸氣的和睦性，另外導(dǎo)入一些炫酷的姿態(tài)，使全部修行全過程活力四射，樂趣昂然！流瑜伽拮取諸多瑜伽派系中的不一樣原素，自成一體，其姿勢幽美柔韌性。流瑜伽一樣以訓(xùn)練為重中之重。但更重視動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范和好看，每一動(dòng)作必須滯留更長期，細(xì)心感受人體的體會(huì)。

流瑜伽的初中級(jí)相近哈他瑜伽，合適平常人訓(xùn)練。初級(jí)左右難度系數(shù)慢慢提升，它是為未來訓(xùn)練阿斯湯嘎瑜伽做提前準(zhǔn)備，因而不提議新手訓(xùn)練這類瑜伽。

留意：流瑜伽的動(dòng)作編輯綿延而順暢，精力不太好的人能夠 在半途做短暫性歇息，以儲(chǔ)存精力。往往也稱為“步驟瑜伽”，由于動(dòng)作是固定不動(dòng)，如同固定不動(dòng)步驟，因此對(duì)鍛練細(xì)心很有協(xié)助.

流瑜伽與別的瑜伽的差別

別的瑜伽是邊做動(dòng)作的全過程當(dāng)中歇息一下，可是流瑜伽是前邊一直在做動(dòng)作，最終才算是歇息的，并且它的歇息都是在做動(dòng)作?？傮w而言比別的瑜伽要艱辛的多了，抗壓強(qiáng)度要大，一開始練瑜伽身體素質(zhì)并不是非常好的人一般是不容易提議你來上流瑜伽的，可是有點(diǎn)兒基本的人去到了以后就會(huì)覺得非常的舒適.。

流瑜伽方式：

流瑜伽就是說將哈他瑜伽的姿勢姿態(tài)像流水一樣連接不斷的穿起來，流瑜伽沒有十分固定不動(dòng)的姿勢姿態(tài)，能夠 依據(jù)本人的必須和習(xí)練水準(zhǔn)自身來分配，但由于流瑜伽較為耗費(fèi)精力，因此不宜新手訓(xùn)練，流瑜伽將會(huì)有許多聯(lián)接的方式，再此詳細(xì)介紹一種供大家參考：

1、拜日式起勢——2、往下伸縮，兩腿后跳呈斜平板式——3、大拜式——4、蛇式——5、下犬式——6、上犬式——7、下犬式——8、圓月式（右腿在前）——9、斜平板式——反復(fù) 3 到 7——10、圓月式（左腿在前）——11、收腿-——站起收勢。

大伙兒可以依據(jù)自身的必須添加別的瑜伽體式，如：戰(zhàn)土 1 式，反三角屈伸這些。

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