【立冬表示冬天到，可多吃11種食物，提高御寒能力，冬季少生病】

天氣越來越冷了，然而人的身體抵抗力也會(huì)出現(xiàn)下降的情況，人們的身體抵抗力可能就會(huì)下降，所以說一定要在這個(gè)好時(shí)節(jié)里為我們的身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，這樣的話身體抵抗力才會(huì)強(qiáng)，才能夠更加健康的度過這個(gè)冬天。立冬也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，在平時(shí)可以多吃以下這些食物，不僅可以提高身體的御寒能力，而且也可以增強(qiáng)抵抗力，這個(gè)冬天少生病，怕冷的人不要錯(cuò)過。

1、白菜

白菜是在冬天所收獲的，而且白菜的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，在立冬后經(jīng)常吃點(diǎn)白菜可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，讓全身感到溫暖，從而提高御寒能力，這樣是對(duì)身體非常好的。

2、黑米

黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮，以保存其中的營養(yǎng)成分。還可以做成點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。

3、黑豆

黑豆里含有人體所需的大量脂肪酸，維生素，蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)元素，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，及時(shí)的將體內(nèi)毒素垃圾排出體外，對(duì)于降低體內(nèi)的血脂膽固醇有很好的作用，大家不妨平時(shí)吃一些。

4、梨

梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。

5、白果

說到白果，大家應(yīng)該不是多么熟悉，其實(shí)它就是我們所說的銀杏，它是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的補(bǔ)品，每天用白果煲粥喝，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)御寒的能力，還可以將體內(nèi)的毒素與垃圾排出體外，對(duì)于緩解咳嗽也有非常好的作用，經(jīng)常吃可以增強(qiáng)體內(nèi)的免疫力與抵抗力，可選擇在平時(shí)多吃一些。

6、羊肉

羊肉北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉都有壯陽補(bǔ)體的功效。事實(shí)上，在江南地區(qū)，蘇州人從冬至這天起也開始進(jìn)補(bǔ)，所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。

7、蘿卜

俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方，冬季是吃蘿卜的大好時(shí)節(jié)，拔蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值也是比較豐富的，經(jīng)常吃一些蘿卜可以提高我們的新陳代謝速度和血液循環(huán)水平，這樣的話就可以將身體當(dāng)中的一些毒素和垃圾盡快的排出體外，對(duì)于增強(qiáng)我們的抵抗力和免疫力也是有幫助的，而且對(duì)于預(yù)防疾病也是有不錯(cuò)的功效，所以說在冬季的時(shí)候經(jīng)常吃一些蘿卜，可以讓你安心度過整個(gè)冬天。

8、湯圓

湯圓有著“團(tuán)圓”的意思，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕?，有較好的健脾作用。

9、海帶

海帶營養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必須的營養(yǎng)成分。有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而，冬天食用海帶，可以增加人體的抗寒能力。

10、餛飩

冬至養(yǎng)生吃餛飩，餛飩原來是北方盛行的一種食物，但現(xiàn)在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法?！堆嗑q時(shí)記》云：“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地混沌之象，故于冬至日食之?！背诵螒B(tài)相似，“餛飩”也與“混沌”諧音。冬食餛飩，有利于寒冷季節(jié)熱能的儲(chǔ)蓄。

11、香菇

說到香菇營養(yǎng)價(jià)值非常高，它有豐富的維生素，礦物質(zhì)以及各種氨基酸，而且對(duì)身體的健康非常有幫助，它可以提高身體的抵抗力和免疫力，還有效的幫助抑制體內(nèi)膽固醇的合成，對(duì)于血脂升高有非常好的預(yù)防作用，可以讓你在寒冷的冬天不再生病，所以大家在平時(shí)應(yīng)該多吃一些。

為了自己的身體健康，在這寒冷的冬天，大家多吃一些御寒食物吧，可以幫助我們調(diào)理好身體，預(yù)防疾病的發(fā)生。

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