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現(xiàn)在很多人都挺著個小肚子，總也減不下來。其實只要在睡前做這個動作，堅持下來就可以甩掉小肚子哦~

睡前洗澡能減肥

洗澡是每一個人會做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經(jīng)促進睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。

首先，洗澡之前喝一杯水，這樣可以補充體內(nèi)水分，有助于在洗澡時身體排毒、減肥。其次，在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進局部血液循環(huán)，加速形成代謝。再有，洗澡時的水溫可以讓血管擴張，血液流動則會加速，這時人體的肌肉和內(nèi)臟血液流動快，有利于皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運動之后，讓脂肪繼續(xù)燃燒。

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睡前洗澡小建議

首先，想要洗澡能減肥，需要配合按摩。這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。其次，洗澡之后不宜吃東西，人體洗澡時會燃燒大量的熱量，之后便會出現(xiàn)饑餓感，這時吃東西則沒有減肥效果。同時，睡覺時人體各個臟器處于休息狀態(tài)，吃入的食物則會在腸道內(nèi)堆積、發(fā)酵，變成毒素、脂肪等，讓你的肚子永遠瘦不下來。最后，沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長5-6小時，洗澡時候喝水則可以更好的減肥。

睡前揉肚子

想要肚子瘦，睡前一定要記得揉肚子。揉肚子減肥簡單來講，是為為了促進腸道蠕動，加速血液循環(huán)，從而達到減肥的目的。

從中醫(yī)角度來講，腹部的有中脘穴、氣海、關(guān)元、水道、天樞扥穴位，按這些穴位助于恢復胃腸道健康，讓脂肪均分布，助消化、排氣、排毒，減少腹部贅肉。

日本研究發(fā)現(xiàn)人的衰老首先從腹部開始，所以，如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現(xiàn)，而是衰老的開始。睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦，還可以延緩衰老。

睡前腹部按摩手法

腹部按摩的方法有很多，如印度按摩法、穴位按摩法等，而我們平時怕麻煩，最簡單的按摩方法則是以肚臍為圓心，采用順時針和逆時針按摩。一般按摩以20分鐘左右每次，在按摩時會出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱、饑餓感，甚至是腸鳴和排氣等現(xiàn)象，這屬于正?，F(xiàn)象說明按摩起到了作用。