英國著名醫(yī)學期刊《柳葉刀》發(fā)表的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，太胖或太瘦可能會導致少活4年。據(jù)英國廣播公司（BBC）10月31日報道，來自英國和挪威的研究人員分析了約200萬名病人的數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)自40歲起，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）數(shù)值處于健康水平兩端的人，壽命可能會較短，而在健康水平范圍內(nèi)的人死于疾病的危險較小。BMI是目前測量人類是否肥胖的最佳方法之一，其計算方法是將成人的體重除以身高的平方，BMI介乎18.5至25屬健康水平。有參與者表示，BMI低于或高于最佳水平21，死亡風險會隨BMI差異增加而升高。

　　研究發(fā)現(xiàn)，太瘦可能會導致潛在疾病，而且會更短命。數(shù)據(jù)顯示，相較于健康人士，肥胖男性及女性的預期壽命分別短4.2和3.5年，較瘦男性及女性則短4.3和4.5年。該研究推斷，長者BMI較高對他們而言可能不是壞事，而是一種保護。

　　如何維持好自己的體重

　　肥胖的原因主要是暴飲暴食和缺乏鍛練。與上個世紀相比，食物的巨大豐富，價格也便宜許多，在絕大多數(shù)國家很多高熱量食物更是便宜?？萍嫉倪M步使得更多的人不需長期跋涉、遠途步行去工作或上學， 有更多的工作是坐在辦公室里上班而不需要耕地勞動。

　　維持正常體重8個技巧

　　1.飲食控制是限制肥胖最有效又最省錢的方法，肥胖者應該嚴格遵守每天攝入約1800卡路里的熱量，并堅持低脂肪的飲食。

　　2.每天步行約一個小時，或做其它能燃燒相同熱量的體育活動。

　　3.有規(guī)律地吃早餐，經(jīng)常吃粗糧和低脂肪乳制品。

　　4.限制到餐館吃飯的平均數(shù)量每周不超過三次，每周吃速食要少于一次。

　　5. 每周觀看電視的時間不超過10小時。

　　6.每周至少稱一次體重。

　　7.控制食物中高熱量食品的含量和組分，并加強對學生和家長進行健康飲食的指導和教育。

　　8.增加運動水平肯定是可以減少體重和促進健康的。但是這不一定意味著是劇烈的運動。而是應該更注重加快心率速度20~30分鐘?？觳阶摺⑻?、游泳和騎自行車都是此類很好的運動方式。

　　盡管不少人認為運動是一件苦差事，但是要想保持良好體重，飲食和運動這兩樣都是不可或缺的。因為飲食份量的控制和一定運動量是保持體重的重要途徑。如果覺得運動枯燥無聊，可以把運動當成日常生活的一部分，慢慢培養(yǎng)興趣。

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