在這個"以瘦為美"的時尚圈，苗條身材成了女人向往的目標(biāo)。肥胖不但影響形象還存在健康問題，但是太瘦未免是一件好事，當(dāng)一個女生太瘦，給人的感覺就是營養(yǎng)不良、身體弱，太瘦同樣會存在著健康隱患。
太瘦了有哪些危害？
1、骨質(zhì)疏松
女性因為太瘦跌倒導(dǎo)致骨折的事情已經(jīng)不是新聞了，在臨床上，瘦女人更容易患骨質(zhì)疏松癥，因為太過消瘦的人營養(yǎng)不均衡，缺乏鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，缺鈣明顯時女性身體需要的鈣質(zhì)無法及時提供，牙齒和骨骼的健康可能會出現(xiàn)問題，久而久之就會降低骨密度，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
2、不孕不育
脂肪是女性經(jīng)期和生育的重要能量來源，太瘦可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)不調(diào)，有一部分月經(jīng)不調(diào)的女性就是因為節(jié)食或者是過度減肥導(dǎo)致的。如果女性的總脂肪少于其體重的17％，則可能會影響性器官的發(fā)育，對于正常懷孕，女孩的脂肪必須超過其體重的20％。圖
3、子宮脫垂
腹部擁有一定的脂肪不僅能保護(hù)里面的卵巢和子宮，而且能讓體溫維持在合適的范圍。倘若小腹過于平坦，子宮就會失去脂肪的保護(hù)，并容易從正常位置沿陰道下降，從而導(dǎo)致子宮下垂。子宮下垂對女性健康危害較大，可引發(fā)宮頸口感染，誘發(fā)宮頸炎。
4、容易情緒低落
太瘦的人體內(nèi)的脂肪儲存肯定不足，身體營養(yǎng)不足，缺乏導(dǎo)致身體各項機(jī)能紊亂，使腦細(xì)胞損害不利于對抗精神障礙，人容易變的消極會影響心情。
5、脫發(fā)
頭發(fā)主要成分是蛋白質(zhì)和鋅鐵銅等微量元素，身體太瘦了的人，除了脂肪不足，蛋白質(zhì)極有可能供應(yīng)也不足，頭發(fā)就會干枯沒有光澤，容易脫落。
女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？
總的來講，女性太胖太瘦都對健康沒有好處，所以要將體重控制在正常范圍內(nèi)，可以通過BMI指數(shù)來衡量體重是否標(biāo)準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的BMI計算公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重（kg）/身高（m）2。如果結(jié)果≥18.5屬于正常，＜18.5是偏瘦，≥23是超重。
如何維持健康體重？
1、均衡營養(yǎng)
對于身體過瘦，關(guān)鍵是要做好飲食調(diào)理，保證營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)增加谷類、牛奶、蛋類和肉類食物攝入，多吃一些含蛋白質(zhì)和微量礦物元素豐富的食物，如丁滿堂有喜1號湯包，不僅營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，而且還可以暖宮調(diào)經(jīng)，益腎補(bǔ)氣血。此外還要多吃維生素含量豐富的新鮮水果蔬菜。如果腸胃消化吸收功能不太好的，或者有脾胃虛弱的情況，建議少量多餐，慢慢調(diào)好腸胃。
2、堅持運(yùn)動鍛煉
運(yùn)動鍛煉可以促進(jìn)腸胃蠕動，從而加快食物的消化與營養(yǎng)的吸收，將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)儲存起來，經(jīng)常運(yùn)動需要消化的能量也是比較多的，這樣就容易產(chǎn)生饑餓的感覺，運(yùn)動之后吃一些容易消化吸收的東西，吸收能力變強(qiáng)了就容易長胖，體重也容易增加。經(jīng)常運(yùn)動還可增強(qiáng)免疫力，減少疾病的困擾。
3、充足的睡眠
因為工作等經(jīng)常加班熬夜、睡眠不足的人往往胖不起來，睡眠質(zhì)量對人體腸道菌群具有一定的關(guān)系，睡眠不足的人易擾亂生物鐘，并影響腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，易引起消化不良、食欲不振的情況，導(dǎo)致身體更加消瘦。所以能不熬夜盡量不熬夜，保證睡眠充足，同時也要提高睡眠質(zhì)量。
4、保持愉快的心情
積極健康的心態(tài)也可以改善瘦弱的情況，心情不好直接影響到食欲，營養(yǎng)攝入不足，甚至?xí)邮萑?。所以有壓力就要及時的釋放，平時聽聽歌、看看書可以讓情緒更加的穩(wěn)定，身體狀況也會比較的好。返回搜狐，查看更多
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