5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱號(hào)稱人的“第二生命線”。脊柱健康與每個(gè)人的生活質(zhì)量息息相關(guān)?？墒牵?dāng)前人們普遍缺乏對(duì)脊柱健康重要性的認(rèn)識(shí)，忽視對(duì)脊柱源性疾病的預(yù)防。如何判斷脊柱是否健康？日常如何保護(hù)脊柱？出現(xiàn)問題又該如何治療？天津中醫(yī)一附院骨傷科主任醫(yī)師張君濤給予解答。

脊柱是否健康這樣判斷

脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾椎五個(gè)部分。臨床上脊柱疾病主要比較常見的是頸椎病和腰椎病，近幾年，胸椎疾病也有增加的趨勢(shì)。

日常判斷一個(gè)人是否脊柱出了問題，可以從幾方面入手。

頭部或髖部不能輕易地扭轉(zhuǎn)或轉(zhuǎn)動(dòng)同一角度，轉(zhuǎn)動(dòng)的范圍也在逐漸縮小，頸部僵硬，手部單側(cè)麻木，可能是頸椎出現(xiàn)了問題；不能非常舒適地深呼吸，呼吸時(shí)頸肩、胸口有一種疼痛、拉扯的感覺，后背串痛，排除其他基礎(chǔ)性疾病后，可能是胸椎出了問題；腰背部酸痛、腰部疼痛，頭暈、惡心、下肢串痛麻木，走路踩棉花感，走路困難等一系列不適癥狀，可能是腰椎出了問題。

保護(hù)脊柱健康 從日常入手

脊柱疾病發(fā)病原因，主要有三點(diǎn)：第一，骨關(guān)節(jié)退化引起的；第二，與工作姿勢(shì)、生活姿勢(shì)不正確有關(guān)；第三，受涼等外界因素影響。其中，骨關(guān)節(jié)退化不可逆，其他問題都可通過日常的鍛煉糾正和緩解。

對(duì)于頸椎來(lái)講，不做長(zhǎng)期低頭族、不久坐，注意坐姿的正確。工作學(xué)習(xí)久了，要時(shí)不時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，抬頭向后仰一會(huì)兒，并用手按摩一下緊張的肌肉，進(jìn)行一下抗阻力訓(xùn)練。睡覺時(shí)枕頭要用對(duì)，把枕頭放置在頸后，而不是后腦勺下，枕頭不要太高，也不要太低，以符合個(gè)人的生理曲度為宜。

對(duì)于腰椎來(lái)講，坐時(shí)間久了，最好起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做拉伸運(yùn)動(dòng)。坐椅最好帶靠背，或在腰部放個(gè)墊枕，給腰部以支撐。搬重物時(shí)，最好先蹲下，將重量轉(zhuǎn)移到腿部肌肉，再慢慢站立起來(lái)。

對(duì)于胸椎來(lái)講，不要經(jīng)常含胸。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是工作，避免單邊運(yùn)動(dòng)，睡姿避免總是側(cè)臥或半仰半俯臥位。

另外，日常要注意保暖，防止風(fēng)寒、濕氣侵襲。特別是在夏天，開空調(diào)室內(nèi)溫度較低時(shí)，寒氣會(huì)導(dǎo)致脊柱受損，肌肉變得僵硬，血液循環(huán)受阻，對(duì)脊柱產(chǎn)生傷害。平時(shí)多做一些挺胸抬頭的動(dòng)作，減少伏案時(shí)間和頻率。多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎車、放風(fēng)箏等。

有病別亂投醫(yī) 更別胡亂按摩

一些市民在日常生活中，遇到頸肩腰腿痛等問題，會(huì)選擇在一些按摩店或機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩，甚至正骨。張君濤主任表示，如果進(jìn)行治療，一定到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除基礎(chǔ)疾病后，根據(jù)醫(yī)生的診斷，再進(jìn)行按摩、正骨等治療。比如，如果一位患者頸動(dòng)脈有斑塊，通過不正確的外力刺激造成斑塊脫落，就會(huì)引發(fā)腦梗。有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松、骨結(jié)核、骨腫瘤的病人，盲目進(jìn)行搬動(dòng)類的手法，可能會(huì)造成偏癱。比如正骨，主要針對(duì)成年人進(jìn)行，青少年由于骨骼生長(zhǎng)還不完全，不需要進(jìn)行正骨，通過改變生活習(xí)慣等方式就可以慢慢恢復(fù)，進(jìn)行正骨治療反而可能造成損傷。成年人進(jìn)行正骨治療前，一定要拍片子，根據(jù)骨骼的角度、曲度變化，醫(yī)生排除原發(fā)基礎(chǔ)病，在診斷明確的基礎(chǔ)上，才會(huì)進(jìn)行正骨操作。市民日常切不要隨意到按摩店等機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療性行為，以免病沒治好，反而造成損傷。(記者 莊媛)

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