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瑜伽輪：辦公室族的核心鍛煉神器

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 04:48

瑜伽輪：辦公室族的核心鍛煉神器
瑜伽輪在2018年被評(píng)選為最受歡迎的瑜伽輔助工具之一。它是一個(gè)中空的輪子，帶有一定的重量，看起來(lái)簡(jiǎn)單卻大有玄機(jī)。

盡管我對(duì)瑜伽不感興趣，尤其是對(duì)于身體僵硬的人來(lái)說(shuō)，姿勢(shì)不當(dāng)很容易受傷。但由于膝蓋受傷，我開(kāi)始接觸普拉提，而瑜伽輪也是我去的工作室的一個(gè)項(xiàng)目，于是我開(kāi)始嘗試。以下是我對(duì)瑜伽輪的一些感受：

?♀?非常適合久坐的辦公室一族：瑜伽輪的開(kāi)胸效果非常好，尤其在沒(méi)有工具輔助的情況下很難達(dá)到。對(duì)于頸肩普遍不好的辦公室一族來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是福音。一節(jié)課下來(lái)，脊椎的每一個(gè)關(guān)節(jié)都感覺(jué)舒展開(kāi)了。

?♀?拉伸效果出色：不僅僅是頸肩，拉大腿、拉小腿、開(kāi)胯在瑜伽輪的輔助下都很容易做到。我這種全身僵硬的健身愛(ài)好者都能明顯感受到進(jìn)步。

核心鍛煉：瑜伽輪能夠很好地幫助激活核心。很多動(dòng)作需要把身體的重量靠在瑜伽輪上，所以需要收縮核心來(lái)增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性。這種鍛煉不同于腹肌撕裂者這種單純的肌肉鍛煉，可以深層鍛煉核心，提高穩(wěn)定性。核心的穩(wěn)定是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

但要注意的是，瑜伽輪課程不減肥！不減肥！不減肥！

總的來(lái)說(shuō)，瑜伽輪適合所有人，不管你有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)都很有好處。對(duì)頸肩和腰背都有一定的舒緩功效。請(qǐng)把它看作你自己花錢(qián)給自己做按摩?？傮w來(lái)說(shuō)是個(gè)非常放松愉悅的課程。如果你妄想用瑜伽輪減肥或者練就翹臀腹肌，那么，請(qǐng)移步健身房。