大家都知道蜂蜜是一種營養(yǎng)品，它包含著可以燃燒人體能量的良質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)的成分。同時(shí)蜂蜜有助于人體新城代謝速度的提高，使得體內(nèi)多余的脂肪快速燃燒，達(dá)到減肥的作用。今天我們就來看看蜂蜜減肥法以及隆重退中的5款蜂蜜減肥食譜。>>>蜂蜜的作用與功效常食蜂蜜可保健康長壽

自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

蜂蜜減肥法

第一天：

早上：蜜糖水一杯

中午：蜂蜜綠茶兩杯配上一湯匙蜂蜜

下午：兩湯匙蜂蜜

晚上：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

到了下半日可能會(huì)感覺到腸胃很活躍，并且還會(huì)發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，到了晚上即有想要排便的感覺，不過一整天肚子都空空的，讓人很不習(xí)慣的說。親，如果肚子餓的話就吃一湯匙蜂蜜頂一下肚吧，能夠減緩輕微頭暈和手軟腳軟的情哦。

第二天：

早上：蜂蜜綠茶一杯

中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

下午：蜜糖水一杯

晚上：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

第二天的話，肚子餓的感覺真的會(huì)減輕很多，身體也會(huì)變得輕盈，而且開始適應(yīng);排便次數(shù)增加，肚子也沒有了漲鼓鼓的感覺。

第三天：

早上：蜜糖水一杯

中午：蜂蜜柑橘茶一杯

下午：一湯匙蜂蜜

晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯

試過上述方法的姐妹身體都變輕了，精神狀態(tài)也很好，就連雙腳水腫的情況也會(huì)跟著改善;而且胃口變小了，就算每餐只是飲一杯蜂蜜水或者茶，都不會(huì)覺得肚子餓，往體重計(jì)一稱，足足減了6斤，只要之后的幾天保持清淡的飲食，會(huì)有意想不到的收獲。

5款蜂蜜減肥食譜

一、蜂蜜綠豆湯

材料：蜂蜜一杯，綠豆50克，水約2000毫升。

作法：50克綠豆加入2000毫升的水中，一同放入鍋中并用水燒開，等鍋里的水還剩下1500毫升時(shí)，將火熄滅，放到一邊乘涼，將綠豆濾去只喝湯。一個(gè)星期可以食用兩到三次。

二、蜂蜜綠茶

材料：蜂蜜、綠茶一杯

注意綠茶不要泡得太濃哦，不然口感會(huì)很不好，蜂蜜以加入適量為宜。

三、蜂蜜檸檬茶

材料：檸檬半個(gè)、蜂蜜適量、紅茶包3到4個(gè)(要不然就用散裝紅茶，中國的滇紅、祁紅哪兒都有散裝的賣，要買錫蘭紅茶或想喝伯爵茶就得去賣進(jìn)口貨的大超市)

做法：

1.將茶包放到用開水燙過了的茶壺，用開水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接著再注入開水泡茶。

2.將檸檬切片，每片最好保持在3~4毫米的厚度之間。切好后即可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。

3.在茶壺中泡上4~5分鐘左右后，就可以將它倒入杯子里慢慢享受這檸檬蜂蜜茶了！如果你喜歡的話可以加蜂蜜調(diào)味，或者等茶再?zèng)錾弦粫?huì)再加，可以更加健康。行的話在茶杯里加半片薄薄的檸檬片，既好看又好喝哦。

四、蜂蜜水果沙拉

做法：

1、將香蕉、黃瓜、獼猴桃等事先準(zhǔn)備好的食材去皮、去籽，切成一塊塊后(大小隨你喜歡)一起放入器皿中;

2、紅色和黃色的圣女果洗干凈后，切成圓片放在一邊備用;

3、接著用蜂蜜把香蕉、黃瓜、獼猴桃等食材充分?jǐn)嚢杈鶆?，再加上紅、黃圣女果片，食用時(shí)再攪一攪就可以了。

4、既好看，又好吃，做法還很簡單。而且這幾種原料都是適合做成甜糯親切的味道，水果的甜美再加上蜂蜜的清香，這樣的減肥餐讓人回味無窮，值得一試哦。

五、蜂蜜水果小煎餅

材料：雞蛋全蛋4個(gè)，細(xì)砂糖10g，低筋面粉140g，牛奶70g，黃油15g，蜂蜜10g，其他水果適量。

做法：

1、將雞蛋打入盆中并將其打散，再放入細(xì)砂糖，接著用電動(dòng)打蛋器將它打發(fā)至濃稠的狀態(tài)(調(diào)到低速的話打夠8-10分鐘左右就可以了)。

2、在已經(jīng)打好的雞蛋液里加入過篩了的低筋面粉，并用刮刀用力攪拌均勻。

3、將牛奶倒入后繼續(xù)攪拌，等到攪拌均勻后，再繼續(xù)放入已經(jīng)融化了的黃油并攪勻。

4、將平底鍋燒熱后，用刷子在鍋面上刷一層油，并舀一勺面糊到鍋面上，等到它滴落自然成形狀。

5、用小小的火煎上幾分鐘后，接著把另一面翻過來后繼續(xù)小火煎上幾分鐘至金黃色就可以上碟了。

6、然后根據(jù)個(gè)人口味搭配上蜂蜜和自己中意的水果就好啦！

總結(jié)：看了上面的蜂蜜減肥法，讓我這個(gè)過年胖三斤的小編好生激動(dòng)啊，真想立即馬上就可以試試看啊！朋友們你們心動(dòng)了嗎？5款蜂蜜減肥食譜有你中意的一款嗎？

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