簡單易做營養(yǎng)控糖餐一周食譜!!抄作業(yè)吧

簡單易做營養(yǎng)控糖餐一周食譜！趕緊抄作業(yè)吧！?

還在為每天的三餐犯愁嗎？想要吃得健康又控糖？這里有一周簡單易做的營養(yǎng)控糖餐食譜，讓你輕松搞定三餐，不再為飲食煩惱！?

周一：早餐-燕麥粥+水果，午餐-瘦肉炒蔬菜+糙米飯，晚餐-清蒸魚+綠葉蔬菜。

周二：早餐-全麥面包+雞蛋，午餐-涼拌豆腐皮+糙米飯，晚餐-烤雞胸肉+蔬菜沙拉。

周三：早餐-牛奶+麥片，午餐-紅燒牛肉+糙米飯，晚餐-蒸蛋羹+綠葉蔬菜。??♀?

周四：早餐-酸奶+水果，午餐-蒸蝦仁+糙米飯，晚餐-紫菜蛋花湯+綠葉蔬菜。

周五：早餐-雞蛋煎餅+豆?jié){，午餐-香煎魚塊+糙米飯，晚餐-清炒時蔬+瘦肉湯。??♀?

周六：早餐-五谷雜糧粥+水果，午餐-涼拌黃瓜+糙米飯，晚餐-紅燒豆腐+綠葉蔬菜。

周日：早餐-牛奶+全麥吐司，午餐-燉排骨+糙米飯，晚餐-蒸南瓜+綠葉蔬菜。

這些食譜不僅簡單易做，而且營養(yǎng)均衡，控糖效果也很好。趕緊抄作業(yè)吧，讓你的飲食更加健康美味！

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