蜂蜜一向被認(rèn)為是最溫潤(rùn)養(yǎng)生的食品，可是很多孕媽對(duì)蜂蜜有所顧忌，害怕蜂蜜中的某些雜質(zhì)殘留會(huì)影響胎寶寶的健康。實(shí)際上，孕期適當(dāng)喝一些蜂蜜是有極大好處的，尤其是在干燥的冬季，蜂蜜不僅可以起到滋潤(rùn)的作用，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦！

　　孕婦能喝蜂蜜嗎？有所疑慮的媽咪們一定別擔(dān)心，小編告訴您：蜂蜜可以幫助孕媽們排除宿便、增進(jìn)食欲、鎮(zhèn)靜安眠。在寒冷的冬季，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻苊刻旌纫槐姆涿鬯?，就可以起到加倍的滋?rùn)作用哦！

　　孕媽課堂：喝蜂蜜水的好處在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發(fā)護(hù)膚的要素。除此之外，孕媽喝蜂蜜水還有以下3個(gè)好處。

　　好處1：促進(jìn)消化。研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)理作用，可使胃酸分泌正常。蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。

　　好處2：增強(qiáng)免疫力。蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高孕媽咪的免疫力。

　　好處3：改善睡眠質(zhì)量。蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。

　　另外，患有高血壓的準(zhǔn)媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因?yàn)榉涿壑械拟浫肴梭w后有排鈉的作用，可維持血中電解質(zhì)平衡；對(duì)于有胃腸道潰瘍的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，蜂蜜是良好的營(yíng)養(yǎng)品，能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　孕媽咪應(yīng)該怎樣健康喝蜂蜜？Q1：準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎樣挑選蜂蜜？

　　準(zhǔn)媽媽在選擇蜂蜜時(shí)，一定要選擇蜂蜜表面有微小氣泡的蜂蜜，因?yàn)槟鞘腔钚陨锩覆粩噙\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的，蜂蜜之所以能改善便秘就是因?yàn)槠渲械幕钚陨锩赋煞萜鸬淖饔茫猿赃@種蜜對(duì)人的身體最好。

　　另外，準(zhǔn)媽媽不能吃蜂王漿。因?yàn)榉渫鯘{中的激素會(huì)刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。

　　Q2：蜂蜜水應(yīng)該怎樣沖泡？

　　準(zhǔn)媽媽可以喝適量的蜂蜜， 但每天不宜超過(guò)一大勺。蜂蜜忌熱服用，否則會(huì)損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。媽咪在食用蜂蜜時(shí)，用60攝氏度左右的涼白開水沖泡為佳。

　　Q3：什么時(shí)候喝蜂蜜水最好？

　　中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

　　這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤(rùn)腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來(lái)喝淡鹽水。

　　空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

　　不過(guò)呢，對(duì)于喝蜂蜜水時(shí)間宜晚不宜早也只是一個(gè)通用的說(shuō)法，具體情況還要視媽咪們的個(gè)人身體情況而定：例如有的媽咪大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了。不過(guò)，小編建議媽咪首先喝白開水，十分鐘之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。

　　當(dāng)然，睡前一杯蜂蜜水也不是所以媽咪都適用的。原因是蜂蜜水飲用后通常會(huì)快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很難能緩解半夜的低血糖癥。另外睡覺(jué)時(shí)細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水就會(huì)雪上加霜，不利于預(yù)防心腦血管的意外。

　　準(zhǔn)媽必備4款蜂蜜食譜食譜1：蜂蜜紅棗茶

　　準(zhǔn)備食材：棗（干）適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。

　　制作方法：

　　1. 紅棗洗干凈去核，陳皮絲沖洗干凈備用。

　　2. 將紅棗、陳皮絲放入鍋中，加水將沒(méi)過(guò)紅棗。

　　3. 大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮，將水分耗盡、紅棗煮軟后，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

　　4. 自然晾涼后，放入干凈瓶子中，加入蜂蜜拌勻，放冰箱冷藏保存。食用時(shí)取一勺蜂蜜大棗茶，兌入溫或冷水調(diào)開即可。

　　關(guān)愛(ài)：懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。

　　食譜2：黑豆核桃蜂蜜奶

　　準(zhǔn)備食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

　　制作方法：

　　1. 黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右）。

　　2. 冷卻后磨成粉（用攪拌機(jī)打成粉，盡量細(xì)膩，口感好）。

　　3. 核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。

　　4. 冷卻后去衣，搗成泥。

　　5. 取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

　　關(guān)愛(ài)：豆類的食品有大量的蛋白質(zhì)，妊娠期吃黑豆也是一個(gè)很好的選擇。

　　食譜3：蜂蜜瓜條

　　準(zhǔn)備食材：黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺。

　　制作方法：

　　1. 黃瓜洗凈去皮，然后把黃瓜切成條。

　　2. 黃瓜條擺入盤中，淋上蜂蜜就行了。

　　3. 胡蘿卜切成薄片，用模具做成簡(jiǎn)易花瓣形。

　　4. 把刮下來(lái)的黃瓜皮擺在盤子邊，做成樹枝的樣子。

　　5. 把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可。

　　關(guān)愛(ài)：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

　　食譜4：雪梨蜂蜜苦瓜汁

　　準(zhǔn)備食材：苦瓜一根、雪梨一個(gè)、蜂蜜一勺、涼開水兩勺。

　　做法：

　　1. 苦瓜洗凈后對(duì)半切開，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉，將苦瓜切成小塊。

　　2. 然后放入攪拌機(jī)中，加兩勺水打成汁。

　　3. 用濾網(wǎng)將苦瓜汁過(guò)濾一下。

　　4. 雪梨去皮切成小塊。

　　5. 將切好的雪梨進(jìn)入攪拌機(jī)打成汁。

　　6. 將打好的雪梨汁過(guò)濾。

　　7. 將梨汁和苦瓜汁混在一起。

　　8. 可以根據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜調(diào)味。

　　關(guān)愛(ài)：雪梨和蜂蜜搭配，能夠最大限度地降低苦澀的味道，而且還可以祛火、清熱去噪。

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