七色瑜
<h3>Kaliji全名Kali Ray，三瑜伽（Triyoga）創(chuàng)始人，國際知名瑜伽導(dǎo)師、素食主義者。 Kaliji是國際瑜伽組織對Kali Ray在瑜伽界的一個尊稱，只有在瑜伽界擁有崇高地位和聲譽的瑜伽師才能獲此殊榮。國際知名瑜伽導(dǎo)師。在過去的三十多年中，她在全世界范圍傳授三瑜伽。在奧地利、丹麥、德國、印度、俄羅斯、瑞士、烏克蘭、美國等國家設(shè)有33個教學(xué)中心，超過840名專業(yè)教師在教授。Kaliji在三瑜伽中所展示的不受時空影響的流動和智慧，給無數(shù)人帶來靈性的感悟和生命的改變。 她把東方的思想和西方傳統(tǒng)結(jié)合，在世界范圍內(nèi)的瑜伽大會和重要場合共發(fā)表主題演講38次，多次被瑜伽雜志和各類媒體專訪報道。她的故事被載入《世界勵志女人的秘密》一書，作為杰出女性，她的畫像陳列在倫敦英國國家肖像畫廊中。 三瑜伽是完整而系統(tǒng)化的練習(xí)體系，kaliji在古老的哈他瑜伽的基礎(chǔ)上，發(fā)展了通過生命能量的激發(fā)實現(xiàn)自然流動的練習(xí)方法，她融合了體式，呼吸，專注的練習(xí)技巧，形成從基礎(chǔ)到七級的系統(tǒng)化練習(xí)，并發(fā)展創(chuàng)造了1000多種手印。通過這種方式，她把自然能量流的靈感帶到哈他瑜伽領(lǐng)域。 Kaliji也是一位音樂家，她是唱誦俱樂部創(chuàng)始人之一，她通過演唱并演奏風(fēng)琴進行技藝高超的唱誦，以呼喚與回應(yīng)的方式完成優(yōu)美的音樂表達。同時，Kaliji熱愛動物，在過去的三十多年中，她過著完全的素食生活。 2006在印度的邁索爾，為表彰kaliji對全球瑜伽事業(yè)所做貢獻的認可，大師Sri Ganapati Sachchidananda Swamiji 授于她Jayalakshmi Datta Avadhoota傳承中Swamini的榮譽，大師還授予她世界使者（Vishwa Bandhu）稱號，Vishwa Bandhu的意思是宇宙之友，指投入人道主義服務(wù)的人。<br></h3> <h3>今天，我為大家介紹和分享Triyoga三瑜伽，希望更多的朋友們能夠認識，了解，練習(xí)和喜歡三瑜伽。Triyoga是一套完整、安全、科學(xué)、系統(tǒng)的瑜伽體系，是我們的上師、世界著名的靈性導(dǎo)師Kaliji在1980年1月5號所創(chuàng)建的。 Triyoga是在古老哈他瑜伽的基礎(chǔ)上，激發(fā)內(nèi)在的生命能量，自發(fā)而形成的自然流動，崇尚自然，尊重個體的差異性，遵循自然界的三位一體法則，強調(diào)身體、氣息、意識同等重要，讓體式、呼吸、印三位一體，相連接而同時流動，形成一套從基礎(chǔ)、循序漸進到七級的練習(xí)方法，適合不同年齡，不同性別，不同身體狀況的人，讓每一個人都在快樂和安全的前提下，擁有健康和智慧。<br></h3> <h3>Triyoga三瑜伽是廣博的，是精細和全面的瑜伽修習(xí)體系。不但有身體的流動，也就是Triyoga流，瑜伽的體式，它還包括生命能量的知識，也就是氣的知識，包括了呼吸控制、專注以及冥想，還有瑜伽哲學(xué)、生理解剖，還有三瑜伽自己的音樂，梵文、唱誦，也就聲音瑜伽，還有健康的飲食。在Triyoga流的基礎(chǔ)框架下，還延伸有孕婦瑜伽、高爾夫球瑜伽、輔助瑜伽，等等，包羅萬象。 練習(xí)三瑜伽，慢慢的，我們會了解到瑜伽并不只是在于身體的、完美的體式層面的，而是讓我們更加的專注，提升專注力，通過這樣的益處，連接到我們生命的點點滴滴，從而能夠讓我們身體放松，內(nèi)心平靜，感覺到精神的富足。這樣，瑜伽就可以融入到我們生活當(dāng)中，也能夠積極的去改變我們的生活，所以說瑜伽是一種生活的方式。<br></h3> <h3>在練習(xí)三瑜伽的過程中，你會發(fā)現(xiàn)三瑜伽的練習(xí)有一些特點和素養(yǎng)，其中比較特別的一點就是脊柱波浪式的滾動，也叫做脊柱的波動。脊柱處于身體的中心處，有一個自然的生理曲線，比如頸椎和腰椎彎曲向內(nèi)，而胸椎和骶骨彎曲向外。脊柱可以有六個不同方向的活動，除了前屈和后彎以外，還有左右的側(cè)彎和扭轉(zhuǎn)。脊柱從頭到尾一共有33節(jié)，每一節(jié)在Triyoga的練習(xí)當(dāng)中都會經(jīng)歷波動，每一個體式都會從脊柱的波動開始，就像是我現(xiàn)在要展示給大家看的貓式一樣。 三瑜伽的貓式和一般流派里的貓式不同，髖部不在膝蓋的正上方，而是在膝蓋的前側(cè)，肩膀在手腕的上方，胸腔打開，感覺到上背部有輕微的后彎，腰部放松，感覺到胸腔擴張，頸部展開，頭在脊柱的延長線上。<br></h3> <h3>呼氣的時候，尾骨內(nèi)卷，感覺整個身體自下向上的卷曲，背部拱起到天花板的方向，下巴內(nèi)收，眼睛看著肚臍，雙手保持伸展壓平地板。<br></h3> <h3>吸氣的時候，也是從脊柱的底端開始，從尾椎開始，感覺整個髖部往后，脊柱伸展向前，逐節(jié)延伸，到腰、到中背部，繼續(xù)向前，保持胸口向外打開，肩膀向下沉。這就是一個波浪式的滾動，33節(jié)脊柱的每一節(jié)都經(jīng)過了最大的波動。這也是三瑜伽的精髓之一。 接下來，我為大家展示三瑜伽“行動中的經(jīng)濟性”，也就是說我們每一個動作之間的連接，只動該動的部分，中間沒有多余的動作，這樣會更好的保持和儲存能量。<br></h3> <h3> 在三瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，對于一些高級別的動作，我們會用到一些輔助物，幫助練習(xí)者保持氣息的穩(wěn)定和身體的放松，在舒適而愉悅的狀態(tài)下去流動。<br></h3> <h3>三瑜伽流動的特點和素養(yǎng)，分為以下五種： 第一個就是脊柱波浪式的滾動，通過脊柱的波動，而去感受你意識的專注； 第二個叫做行動中的經(jīng)濟性，每一個動作的連接或者是變化，都是儲存能量，也就是說每一個動作之間沒有多余的；<br></h3> <h3>第三個是行動中的放松，無論你的級別有多高，你都可以用到很多的輔助物，讓你能夠放松、輕松的來保持，去完成你的練習(xí)； 第四個是你身體的一種四面八方的擴張，也就是說在流動的當(dāng)中，你的身體不只是在一個位置，而是你要去覺察到你身體有四面八方，無界限的一種擴張； 最后一個就是動態(tài)的冥想，在練習(xí)時，始終去覺知呼吸的均勻、意識的專注和體式的流動，在這三位一體中，就能形成行動中的冥想。<br></h3> 相關(guān)知識
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