孕婦控制體重，首先要控制飲食，尤其是少吃水果和甜食，其次可以多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物及各種蔬菜，具體如下：

　　1、肉類：主要包括各種肉類，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，也含有豐富的鐵、鈣等微量元素，對(duì)孕婦和胎兒都有很好的作用，而且可以控制體重，不會(huì)使孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)多；

　　2、青菜：如白菜、菠菜、芹菜等綠葉菜，含有豐富的葉酸及鈣、微量元素等，也含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)排便、預(yù)防便秘，不會(huì)增加孕婦體重。

　　若食用過(guò)多水果、甜食以及含淀粉多食物，會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增加，通常一天補(bǔ)充一個(gè)蘋(píng)果的糖分足矣。如果水果、甜食或者淀粉多的食物食用過(guò)多，導(dǎo)致血糖偏高，引起胎兒偏大、甚至巨大兒，會(huì)增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

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