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5款明星減脂餐,好吃低卡不挨餓,輕松瘦10斤!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 02:23

經(jīng)??匆妸蕵沸侣剤蟮溃?strong>某明星胖了,半個月后又瘦了!

為什么,明星們可以在胖瘦之間隨意切換,而你就不行?

為此,小輕特意去搜集了【明星減脂餐】,為大家整理5款好吃又好做還不容易吃胖的明星同款減脂餐!

學(xué)會5款減脂餐,你也能輕松瘦下來!

低脂低卡 -無米炒飯 CR:歐陽娜娜同款
食材:蝦仁、菜花、胡蘿卜、青豆、玉米粒、雞蛋 做法:1.菜花切碎(或用料理機(jī)打碎)、胡蘿卜切丁2.打散的雞蛋液倒入西蘭花碎中攪拌均勻備用4.鍋中放入少量橄欖油,煎熟蝦仁5.加入胡蘿卜丁、青豆、玉米粒翻炒1分鐘6.加入攪拌均勻的西蘭花碎,加1勺醬油、1勺蠔油、適量鹽,翻炒1-2分鐘,盛出即可蔬菜 -三明治 CR:關(guān)曉彤同款食材:雞胸肉、黃瓜、番茄、雞蛋、紫薯、生菜 做法:1.雞胸肉橫切成兩個薄片,加入1勺生抽、1勺蠔油、1勺料酒,腌制30分鐘2.紫薯去皮、切薄片、蒸熟;番茄、黃瓜切片備用3.煎1個荷包蛋4.鍋中放入少量橄欖油,將腌好的雞胸肉煎熟,可放少量水保證肉質(zhì)鮮嫩5.底部墊一層保鮮膜、依次放上生菜、紫薯、番茄片、黃瓜片、煎蛋、雞胸肉再放一片生菜6.用保鮮膜包起來,吃的時候用刀切兩半即可高蛋白 -減脂CR:尹正同款
食材:蝦仁、蘆筍、荷蘭豆、胡蘿卜、口蘑、橄欖油、鹽、黑胡椒、大蒜瓣做法:1.蔬菜洗凈切好2.蝦仁解凍備用3.鍋中放入少量橄欖油,將大蒜炒出香味,加入蝦仁,炒至變色4.倒入其他蔬菜,加一點(diǎn)點(diǎn)水,蓋鍋蓋兒燜3分鐘5.盛出后撒上黑胡椒即可菠菜蒸蛋 CR:周冬雨同款
食材:菠菜、雞蛋、鹽、胡椒粉 做法:1.菠菜焯水后晾涼,再切成小段2.雞蛋打散為蛋液,加入適量鹽,加入3勺白開水,加入菠菜段攪拌均勻3.蒸碗下面刷油后倒入攪拌好的蛋液4.鍋內(nèi)水開后,放入蒸碗,蒸15-20分鐘5.可直接用勺吃也可晾涼后倒出切塊6.覺得清淡的話,可以之前的萬能蘸料,調(diào)汁蘸著吃雞蛋蘿卜 - 掉秤湯 CR:楊冪同款食材:雞蛋、白蘿卜、香蔥、胡椒粉做法:1.白蘿卜切絲備用2.少油煎雞蛋,加入開水,燒開后放入白蘿卜絲3.加入適量鹽和胡椒粉,煮5-8分鐘關(guān)火,撒上蔥花即可

以上,就是5款明星同款減脂餐啦~

還在想晚餐吃什么的同學(xué),可以1天嘗試1款,做法簡單又減脂,1周不重樣!快去試試吧~

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